血压标准已公布，你在正常范围吗？
发布于 2025/01/10 09:27
发布于 2025/01/10 09:27
血压标准已公布，正常范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。超过或低于这一范围可能提示健康问题，需及时关注。
血压是衡量心血管健康的重要指标，分为收缩压和舒张压。收缩压反映心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压则是心脏舒张时的压力。血压过高或过低都可能对健康造成影响。高血压可能增加心脏病、中风和肾脏疾病的风险，而低血压可能导致头晕、乏力甚至晕厥。血压异常的原因多样，包括遗传、饮食、生活方式、压力、药物副作用等。例如，高盐饮食、缺乏运动、肥胖、吸烟和过量饮酒是高血压的常见诱因，而低血压可能与脱水、营养不良、内分泌失调或某些药物有关。
对于血压异常，调整生活方式是基础。饮食上，减少盐分摄入，多吃富含钾、镁和钙的食物，如香蕉、菠菜和低脂乳制品。运动方面，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。保持健康体重、戒烟限酒、管理压力也对控制血压至关重要。如果生活方式调整后血压仍不理想，可能需要药物治疗。常用的降压药物包括利尿剂如氢氯噻嗪、β受体阻滞剂如美托洛尔和钙通道阻滞剂如氨氯地平。低血压患者则需根据具体原因治疗，如补充水分、调整药物或治疗潜在疾病。
定期监测血压是预防和管理血压异常的关键。建议成年人每年至少测量一次血压，高血压患者或有风险因素的人群应更频繁监测。家庭自测血压时，选择经过验证的血压计，测量前避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因的饮料，保持安静状态至少5分钟。如果发现血压持续异常，应及时就医，避免自行用药或忽视症状。通过科学的监测和干预，可以有效维护心血管健康，降低相关疾病的风险。
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