骨折后如何做康复训练
发布于 2025/01/10 15:24
发布于 2025/01/10 15:24
骨折后康复训练的核心目标是恢复功能、增强肌肉力量、改善关节活动度并预防并发症。康复训练应在医生指导下进行，根据骨折部位和严重程度制定个性化方案。
骨折康复训练分为三个阶段：急性期、愈合期和功能恢复期。急性期通常为骨折后1-2周，以消肿止痛为主，避免过度活动。可进行轻柔的被动活动，如手指或脚趾的屈伸练习，促进血液循环。愈合期约为骨折后2-6周，此时骨痂开始形成，可逐步增加活动范围。上肢骨折可进行握力球训练、腕关节旋转练习；下肢骨折可尝试直腿抬高、踝泵运动。功能恢复期从骨折后6周开始，重点在于恢复肌肉力量和关节灵活性。上肢骨折可进行哑铃训练、弹力带练习；下肢骨折可尝试靠墙静蹲、单腿站立平衡训练。水中运动如游泳或水中步行对下肢骨折康复尤为有益，水的浮力可减轻关节压力。
骨折康复训练分为三个阶段：急性期、愈合期和功能恢复期。急性期通常为骨折后1-2周，以消肿止痛为主，避免过度活动。可进行轻柔的被动活动，如手指或脚趾的屈伸练习，促进血液循环。愈合期约为骨折后2-6周，此时骨痂开始形成，可逐步增加活动范围。上肢骨折可进行握力球训练、腕关节旋转练习；下肢骨折可尝试直腿抬高、踝泵运动。功能恢复期从骨折后6周开始，重点在于恢复肌肉力量和关节灵活性。上肢骨折可进行哑铃训练、弹力带练习；下肢骨折可尝试靠墙静蹲、单腿站立平衡训练。水中运动如游泳或水中步行对下肢骨折康复尤为有益，水的浮力可减轻关节压力。
康复训练需注意循序渐进，避免过早负重或剧烈运动。训练过程中如出现疼痛加重、肿胀明显或活动受限，应立即停止并咨询饮食上应增加富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，促进骨骼愈合。同时，保持良好的心态和充足的睡眠对康复至关重要。定期复查X光片，评估骨折愈合情况，及时调整康复计划。
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