假期起居注意事项：每日监测血糖 坚持运动
发布于 2014/09/04 15:11
发布于 2014/09/04 15:11
●每日监测血糖
每日记录八段血糖，分别是：晨起、早餐前、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡前。监测血糖不仅仅可以了解当下血糖情况，还可以为每日饮食提供参考，明确自己饮食方案是否合理，从而得以及时调整，预防高血糖及低血糖情况的发生。
●坚持运动
每日坚持一定量的运动，推荐有氧运动，而非剧烈运动，遵循由少到多，由轻到重，由稀至繁的原则。中秋期间，身心放松的同时，不能忽视了运动，每天清晨及晚饭后散散步，快走、慢跑、练太极或瑜伽对于保持足够的运动量都是很有裨益的。
●适度减重、控制体重
体重对于一般人来说，可能更多地与身材管理及审美相关，而对于糖尿病患者而言，更多的是关乎健康。超重/肥胖患者减重的目标是3-6个月减轻体重的5%-10%，消瘦者应通过合理的营养计划恢复并长期维持理想体重。所以，中秋佳节要记得监测体重，不要让自己超标了。
上一篇 : 中药应该怎么熬你知道吗？煎煮两三次为宜
下一篇 : 紧跟时尚步伐易长寿 活到百岁的10个迹象
全国三甲医生在线答疑
立即咨询