九个身体“求救信号” 暗示你压力超负荷

发布于 2014/10/14 07:09

尿频。

紧张时肾上腺皮质激素激增,刺激小肠,使人出现想要排便的欲望。

脱发。

压力可能会影响到毛囊,导致脱发,并持续数月。

嘟囔。

人在紧张的情况下,肾上腺素等激素激增,引发头痛或偏头痛,同时也会影响大脑正常的思维工作,导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通,只能低声嘟囔。

免疫力下降。

压力可加剧病毒感染,导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱,这意味着,我们会更容易生病,且症状可能会持续很长的时间。

指甲变得脆弱。

当人们的压力过大时,人体会释放大量应激激素,如释放大量的乙酰胆碱硅,就会导致指甲变得脆弱。

伤口难愈合。

在紧张的状态下,即使看似轻微抓伤或割伤,也需要很长的时间才能愈合。

胃部不适。

紧张时应激激素大量分泌,直接影响胃肠道,造成胃痛、胃酸和腹胀。

患上皮肤类疾病。

压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。

耳鸣。

压力会导致耳鸣和其他听力问题,致使听力系统受损。

现实生活是极其复杂的,每个人都有自己的理想和抱负,对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。当压力来袭,深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必。对抗压力有时可能需要换个心理角度,接受些新概念,找到适合自己的方法。

提示一:减轻精神压力

下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。

呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。

纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背,赶快伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。

提示二:不要急于起床

早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。

提示三:少乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。

提示四:注意走路姿态

在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

提示五:每天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。

提示六:饭后先收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。

提示七:不要久坐

边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。

提示八:多多交往

擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

提示九:笑口常开

笑对增强免疫系统有奇效,既能消耗热量,又能调节心情。

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