游泳可缓解骨关节炎 8种疾病有最佳锻炼法
发布于 2014/11/28 08:38
发布于 2014/11/28 08:38
据美国“罗代尔”生活网介绍，8种疾病的最佳锻炼法。
1.抑郁：冥想打坐。
冥想打坐不但可以放松你的精神和安稳你的心灵，还改变你大脑的结构并增进你的智慧。
2.记忆衰退或认知疾病：太极、网球、武术等。
变换不同的动作和反复记忆等都能有助于记忆。
3.睡眠紊乱：瑜伽。
练习睡前瑜伽，有助于放松精神，舒缓身体，从而拥有健康良好的睡眠。
4.哮喘：有氧运动。
定期进行有氧运动可以加大哮喘患者能够忍受的呼吸量。
5.勃起功能障碍：除自行车外可促进下半身血液循环的运动。
进行促进下半身血液循环的运动可以缓解勃起功能障碍。
6.更年期综合征：瑜伽、普拉提。
练习普拉提不仅锻炼身体，而且对缓解更年期症状也有好处。
7.腰、臀和颈疼痛：拉伸练习。
通过从头到脚的拉伸训练来提高肌肉的柔韧性，提高关节的运动幅度，有助疲劳恢复，缓解颈间痛。
8.骨关节炎：散步、游泳。
游泳时，人体处于平卧或仰卧状态，主要的持重关节，如膝、髋、踝关节等的压力很小，不足以造成关节损伤
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