长期压力降低免疫力 盘点8个人体的免疫杀手
发布于 2014/12/15 06:04
发布于 2014/12/15 06:04
你知道吗，某些小小的生活习惯竟然会影响你身体的整体免疫功能。美国《预防》杂志总结出了8个破坏免疫力的“恶魔”，并给予了相应对策。
缺少友情
研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。研究发现，有6个以上朋友的人比有更少朋友的人，抗击感冒的能力强4倍。
对策：如果太忙不能打电话，就在晚上给朋友发一条手机短信吧。
睡眠不足
睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究员发现，每天只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。
对策：尽量保证每晚8小时不间断睡眠。
悲观主义者
加利福尼亚大学的研究发现，态度积极的学生比态度消极的学生体内有更多可以增强免疫系统反应能力的细胞。原因可能是乐观者更加关心自己，也可能是压力会对免疫系统造成破坏。
对策：性格很难改变，但是你可以尝试寻找各种理由，让你对每天的生活心怀感激。
长期的压力
长期的压力会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降，导致天然对抗疾病的细胞减少，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。
对策：做一些减压活动，尽量让内心放松下来。
总是开车
研究人员发现，开车的人在4个月内比步行的人患病几率高一倍。
对策：30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。
吸二手烟
每年由于吸二手烟，约有3000个不吸烟的美国人死于肺癌，有30万儿童患上呼吸道感染。
对策：远离吸烟者。
常吃抗生素
如果你一有感冒症状就吃抗生素，就会渐渐对这些药物产生耐药性，并导致更加严重的感染。
对策：除非是医生开具的处方，否则不要将抗生素作为预防性药物使用。
缺乏幽默感
研究人员发现，与大笑有关的情绪可以降低压力激素，增加某些免疫细胞并且激活其他的免疫细胞。
对策：随时随地开心地笑。
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