什么是脂肪肝，脂肪肝应注意什么
发布于 2025/01/10 07:54
发布于 2025/01/10 07:54
脂肪肝是指肝脏内脂肪堆积过多，超过正常范围的一种疾病。正常情况下，肝脏含有少量脂肪，但当脂肪含量超过5%-10%时，就可能发展为脂肪肝。脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，前者与长期饮酒有关，后者则与肥胖、糖尿病、高血脂等代谢问题密切相关。
肝脏是人体重要的代谢器官，负责分解脂肪、合成蛋白质和排毒。当脂肪在肝脏内堆积过多时，会影响肝脏的正常功能，甚至可能引发炎症，导致脂肪性肝炎。如果不及时干预，脂肪肝可能进一步发展为肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。脂肪肝的早期症状并不明显，很多人可能只是感到疲劳或右上腹轻微不适，因此容易被忽视。
脂肪肝的形成与生活方式密切相关。高热量饮食、缺乏运动、长期饮酒、肥胖等都是常见诱因。想要改善脂肪肝，饮食调整是关键。减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于减轻肝脏负担。同时，适量运动也非常重要，每周进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，可以帮助消耗多余脂肪，改善肝脏健康。
对于已经确诊脂肪肝的人群，除了调整饮食和增加运动外，还需要定期监测肝功能指标，避免饮酒和滥用药物。如果伴有高血压、糖尿病或高血脂等慢性病，应在医生指导下进行综合治疗。脂肪肝虽然常见，但通过科学的生活方式干预，大多数人是可以逆转的。如果症状加重或出现黄疸、腹水等异常情况，需及时就医，以免延误病情。
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