你的减肥方法偏执正确吗
发布于 2017/08/25 10:34 复禾健康
发布于 2017/08/25 10:34 复禾健康
你试过几种减肥方法?又信过几种减肥方法?想减肥或正在减肥的朋友，希望下面几点能帮您更健康的减肥。
蛋白粉会让女生变成"金刚"
蛋白粉的原料来源多为乳类食物,运动减肥阶段喝一些蛋白粉不仅不会影响健康,还可以帮助防止因运动强度过大而造成的肌肉流失.另外,完全不必担心喝蛋白粉会让肌肉变得异常强壮,因为肌肉的生长不仅和饮食有光,更重要的是受运动方式以及激素水平的影响,因此体内睾酮水平普遍较低的女生完全不用担心运动会让自己变成"金刚".运动时出越多汗越能更快变瘦
运动时,我们出汗汗水的主要成分是水、无机盐以及尿素等物质,并不会有脂肪由皮下排出,因此,运动时出汗量的大小并不能和所消耗的能量划等号.人体出汗量的大小不仅和运动强度有关,温度、环境以及个人体质的差异也会造成出汗多少的不同.
多喝白开水可以减肥
这一说法很可能给减肥者带来灾难性的危险.长期大量喝水很可能让你水中毒,大量喝水使人频繁排尿,尿液从身体排出时必然会带走电解质,人体内的电解质就被稀释,这时候人就会"水中毒",轻则心跳加快、虚弱无力,重则会导致全身痉挛和昏迷.至于喝多少水安全,医生建议,一天2000ml足矣.
喝醋减肥法
醋有降低血糖和胰岛素的作用,但这不表示喝醋就能帮助减肥.相反由于醋是酸性的,肠道欠佳的人和消化系统不好的人服用,可能导致急性胃炎和胃出血,只有便秘、浮肿的虚胖者使用此法才可能有效,而且这种体质的人也并非人人都适合喝醋,疗效也不如网友说的神奇,对于这样一种疗效一般禁忌又多的减肥方法,医生的建议是,最好还是放弃吧,每天慢跑半小时,比喝醋效果好得多,还完全不用担心副作用.
左旋肉碱减肥法
左旋肉碱在我们身体里的确负责把脂肪酸运到线粒体里"燃烧",不过到目前为止,却没有任何证据能证明它有减肥的功效,而且最近的几项实验也都证明,它并没有对减肥产生明显的作用.宣扬左旋肉碱功效的人声称"只有在运动量较大时,服用左旋肉碱才有助于减肥."这难道不是赤裸裸的废话吗?运动本来就可以消耗热量减肥啊!
减肥只能吃白水煮菜或是鸡肉鱼肉
控制糖分以及脂肪的摄入对于减脂至关重要,不过即便如此,每日的碳水摄入依旧需要保证,碳水除了是能量来源之外,在脂肪的消耗以及肌纤维的生成过程中也起着关键作用,零碳水化合物的饮食对于健康减脂是不可行的.
不吃饭才是瘦身王道
时至今日这种极端的减肥方式已经很少有人愿意去尝试,因为这样会直接拉低基础代谢水平,换句话说即使吃很少也难以瘦下来.健康瘦身,保证每日的热量消耗大于热量支出是重点,另外如果基础代谢活跃,可以每周采用1-2次用蔬菜以及粗粮代替精细食物的方式帮助身体排毒,净化血液和肠道环境.
总结：如今在减肥人群和减肥的方法很多。人们对减肥的理解和态度也有很多。小编希望通过上面的几点能让大家更了解健康减肥，正确的减肥。爱美之心人皆有之。祝愿朋友们减肥成功，早日拥有自己理想的身材。加油呦!
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