跑了7年马拉松为何患上冠心病！
发布于 2017/08/31 10:36
发布于 2017/08/31 10:36
经常长跑有利于改善心血管健康，加速新陈代谢，消除多余脂肪。但有的人本身并不适合剧烈运动，反而可能会造成心血管损伤。
50岁的老赵是一位马拉松爱好者，每周都坚持完成3次全程马拉松，每次跑步时长都在3小时左右。最近，老赵午饭后在家运动练习时出现持续性绞痛，到医院到竟被诊断患上了冠心病。
跑了7年马拉松，居然患上了冠心病!这是为什么呢?
经常长跑有利于改善心血管健康，加速新陈代谢，消除多余脂肪。但有的人本身并不适合剧烈运动，反而可能会造成心血管损伤。
这类人不适合耐力运动
每个人从一出生时心脏瓣膜和心脏冠状形态就不同，有些先天性瓣膜狭窄、关闭不全的人，一旦剧烈运动就会出现呼吸困难。如果这类人群长期从事大强度的耐力运动，心跳频率长时间处于过速状态，冠状血管供血会严重不足，引起心肌相对性的局部缺血，更易引发冠心病。
一次大强度耐力运动尤其是竞技运动时，身体所需的供氧量会持续增加,心血输出量长时间保持在较高水平,心脏负荷增大,心脏的4个腔室会过度伸展,导致心肌纤维撕裂,造成微损伤。
运动时要劳逸结合。如果在运动中出现了胸闷、心慌、心前区或者后背胀痛要及时去医院检查。不论年轻人还是年龄较大的人，在从事耐力运动之前都需进行全面检查，严格按照医生建议合理安排符合自身的运动强度。
运动需量力而行别攀比
现在很多人热衷于长时间的极限耐力运动，而且缺乏系统训练和理性评估的前提下盲目跟风选择，动辄就几十公里乃至上百公里，强度和密度都非常大，忽略自身健康考量，形成攀比心态。一周3次全程马拉松的运动量显然是不可取的，跑龄较高的马拉松爱好者也应合理的安排运动量，注意调整休息。
跑马拉松很重要的一点是自身心态的调整。有些跑友跑前容易进入亢奋状态，这会对心率带来不利影响，所以跑前一定要保持一颗平和心态。
并不是人人适合马拉松，长期健康的身体状态是跑马拉松的前提，本身就有心血管类等疾病的人要放弃跑马拉松的念头。其次，要有科学合理的训练方法，及时评估自身有氧运动的能力。跑前的休息和热身运动十分重要，尽量要保持20分钟左右的热身量，跑完之后要多走动，不要立即坐下休息，如果有条件可也使用冷、热水交替泡脚，从而让身体得到更好更快的恢复。
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