如何养肾护肾 这么做效果最好
发布于 2017/09/21 19:22 复禾健康
发布于 2017/09/21 19:22 复禾健康
如何健康养生，这是我们很多都比较重视的，毕竟现在生活条件好了嘛，很多人都知道，保养好身体才是最重要的，那么，在我们日常生活中，该如何保养肾呢，养肾的方法又有哪些呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!
如何养肾护肾
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
护足保肾
肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
有尿不要忍
如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。
避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
结语：通过小编的介绍相信大家已经对健康养肾有了进一步的了解了吧，这些方法真的是很不错的哦，只要好的身体，我们才能享受更好的生活啦，想要了解更多相关信息可以继续关注我们的健康,祝大家幸福快乐，健康每一天哦!
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