女人这样做可以轻松改善内分泌
发布于 2017/10/16 14:47 复禾健康
发布于 2017/10/16 14:47 复禾健康
内分泌失调，虽说不是什么大问题，可是这也严重影响了女性的正常生活，通常内分泌失调会引起皮肤变差、生活不规律、经常性的发脾气等等现状，很多女性都会为之苦恼。但我们也不是没有办法去改善这一令人讨厌的现象。我们可以从饮食方面来调理，平时的日常生活中只要多注意休息、多运动等都是可以改善内分泌失调的。下面跟着小编一起来学习下吧。
建议一、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的”焦虑”、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
建议二、排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视”便秘”等症状的防治，该”出汗”时就需要出汗。
建议三、运动调理
平时，应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
建议四、性生活调理
研究表明，”乳腺小叶增生”、”黄褐斑”等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
建议五、饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。具体应该吃什么，一起来看看吧。
黑色食物
有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。例如：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
绿色食物
绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种”维生”素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。例如：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
黄色食物
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌”衰弱”的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。例如：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。
总结：现在生活压力越来越大，人们的神经绷的也很紧，压力就会给身体造成一定的负担，女性本来就容易多愁善感，没有男人的承受能力强，所以女性会经常出现内分泌失调的现象。大家可以按照上面的内容缓解内分泌失调的症状，保持心情的舒缓，遇事不能急躁，加强锻炼，多去户外走一走呼吸新鲜空气，男人也要给女人一定的关怀，让她不要有情感上面的忧伤，希望以上的内容可以帮助到大家。
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