十大绝不能吃的零食
发布于 2017/10/16 17:40 复禾健康
发布于 2017/10/16 17:40 复禾健康
零食很多人都喜欢吃吧，零食不仅很美味，而且还可以填饱肚子。但是零食绝对不可以多吃，很多小朋友会因为吃零食而不吃饭，这点让很多家长都很头疼。总是要绞尽脑汁想办法不让小朋友吃零食。今天我就给您讲讲零食的危害，您学习后就可以拿来好好教育小朋友了。
1、薯片/薯条：能量高，含致癌物丙烯酰胺
薯片、薯条是当之无愧的“最差零食”，这类食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺，薯片还有膨松剂、增味剂等食品添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。
2、汽水：几乎不含营养素，热量高，添加剂多
汽水等碳酸饮料几乎不含人体需要的营养成分，热量高且添加剂多，在营养专家眼里，远不如白开水。
3、蛋黄派：不含或蛋黄极少，含反式脂肪酸、大量添加剂
蛋黄派以添加剂为主要手段，美味至上，但营养极低，挣扎在有害与无害的分界线上。
4、烤肠：真正的肉含量少，盐含量高，且含亚硝酸盐
这种加工肉制品中真正的“肉”可能很少，而且，含有发色剂(亚硝酸盐)、防腐剂等多种食品添加剂，且其含盐量也不可小觑，有些烤肠一根的含盐量就把一个人一天的吃盐指标占满了，烤制过程中还可能产生致癌物。
5、炸鸡、鸡米花：油炸食品，高能量高脂肪
它们是典型的高能高脂食物，可不论从孩子的生长发育还是健康饮食的角度，都应减少甚至避免吃这类食物。而且，很多是零散的加工点或小商贩制作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隐患。
6、榴莲酥：少有榴莲，多是香精，高糖高脂低营养
这种酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂来实现，高能高脂，但总体营养价值低，一定不能多吃。
7、雪糕：油、糖、热量高，添加剂多
人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素，国外规定不能用于食品。
8、果胶糖：不含营养素，且影响食欲
没有营养，含糖量高，有多种食品添加剂，不好消化，容易影响食欲。另外，小孩子吃果胶糖和果冻，还有被噎到、窒息的危险。
9、果冻：没有营养价值，含甜味剂、人工香精、合成色素等
山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。
10、话梅、果脯、蜜饯：各种甜味剂大集合，话梅含盐量高
所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响儿童对钙的吸收。
零食不光小朋友要少吃，大朋友们也要少吃。多吃健康食品，才能保持身体健康。
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