这些看起来的小事竟会要了你的命
发布于 2017/10/18 17:29 复禾健康
发布于 2017/10/18 17:29 复禾健康
健康的饮食还是很重要的，现如今，很多疾病都是因为我们的饮食不当，有些食物是不能吃的，有些食物是不能放时间长的，所以，健康的饮食习惯一定要改，只有这样才能更好的生活哦，那么，生活中，哪些看起来不起眼的小事会让你的寿命减短呢，感兴趣的朋友可以随小编一起来了解一下哦!!
1炸薯条吃多了易早亡
意大利布雷西亚大学医学院的研究者发现，每周吃2~3份油炸土豆会使人早亡的风险翻倍。所谓的油炸土豆，就是炸薯条、炸薯片等等。
——油炸食品脂肪含量太高，而且油炸过程会破坏绝大多数维生素，还会产生大量的有毒物质和致衰老物质，吃之前要慎重考虑它的健康隐患。
2掉牙多早亡风险高
身体压力和健康隐患可能早早就体现在了你的口腔里!
英国口腔卫生基金会的科学家发现，到65岁时，少了5颗牙或更多颗牙齿的人早亡风险会增大，相反，到74岁时仍然拥有一口完整牙齿的人活到100岁的可能性明显较高!
牙齿健康与心血管疾病、糖尿病和骨质疏松症等诸多疾病存在着联系，比如，口腔中的细菌会进入血液，入侵血管内皮，最终导致动脉粥样硬化形成。
建议至少做到：①每晚做的最后一件事就是刷牙，白天至少有一次用含氟牙膏刷牙;②每半年到一年去看一次牙。
3多肉少菜老得快
英国研究者发现，饮食中红肉过多而果蔬过少，会加速人体的老化进程，导致他们患上与年龄老化相关的疾病风险上升，如心血管疾病、肾病等。
果蔬吃不够也是国人老大难问题了，推荐每天吃半斤水果一斤菜，但很多人根本就吃不够，尤其是水果，平均下来每人每天才吃一两不到!
4上身肥胖早亡风险高
美国研究者发现，如果一个人的体重大都分布在上半身，那么他比体重分布更均匀的人患病或早亡的风险要高出很多。
不妨软尺量一量你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，精确到1mm，然后算腰、臀比。
男的腰围大于等于90cm(2尺7寸)，女的腰围大于等于80cm(2尺4寸)，就算肥胖了。
如果腰臀比男性>0.9，女性比>0.85，就叫腹部脂肪堆积了。
5血压波动大伤心脏
美国阿拉巴马大学公共卫生学院的流行病学家发现，与血压保持在稳定水平的患者相比，血压平均变化为15毫米汞柱：
心脏病发作或致命性心脏病的风险上升30%
中风风险上升46%
因任何原因而死亡的风险也上升了58%
也就是说，血压一定要控制好!如果变化范围很大，可能是动脉受损增加(特别是动脉硬化)的一个迹象，赶紧去看医生。
6孤独早亡风险增14%
美国芝加哥大学心理学教授的一项研究成果表明：感到极度孤独寂寞会让老年人早亡的风险增加14%。
这是因为隔绝感会削弱免疫系统的功能，增加患抑郁症的风险。此外，孤独感还会扰乱睡眠，夜间频繁醒来，对最轻微的噪音也很敏感。
因此，进入老年阶段后一定要考保持社交，建议与以前的朋友和同事多保持联系，尽量居住在家庭成员的附近，让晚年生活过得丰富多彩。
7两周不运动慢病找上门
英国研究者发现，只要两周不活动，罹患慢性疾病的风险就可能增加。
仅仅两周的久坐就会使健康的年轻人开始失去肌肉，并在器官的周围形成脂肪。这会增加患上心脏病和2型糖尿病的风险，最终导致其早亡。
所以适度锻炼非常重要，锻炼方式因人而异，但只要锻炼就比不锻炼强!
8老人听力差易早亡
美国约翰霍普金斯大学医学院的研究者发现，听力变差的老年人，在未来的几年里死亡的可能性要比正常人高出21%~39%。
听力差了，老人就不愿意外出、社交，身体健康状况自然就较差，记忆和思维技能也会快速下降，死亡率也就高了。
而且，听力差也未必是因为人的自然老化——
比如动脉粥样硬化，容易导致耳蜗微动脉阻塞;
糖尿病也会加速耳蜗血管内皮增生，降低血供。
所以，如果听力变差，赶紧去看看医生吧!
9常火冒三丈会减寿
美国爱荷华州立大学的科学家发现发现：生气发怒会缩短人的寿命。与心情镇静的人相比，愤怒水平处于前25%的中年人在35年后早亡的风险高出了1.57倍。
生气发怒与多种负面的生理过程之间存在着联系，它会导致严重和致命的健康隐患，如心脏病发作。下次遇到堵车等等让你想要发火的情况时，不妨深呼吸让自己冷静些。
10早退休也会影响寿命
美国研究者发现，早退休可能也是早亡的风险因素之一。这是因为保持活跃和忙碌状态的人会在寿命方面获益，65岁后延迟退休一年，健康成年人的死亡风险会比其他人低11%。
老人退休后往往陷入迷茫，感觉自己不被需要了，容易产生抑郁心理。不妨让自己“忙”一点，找个自己感兴趣的活动，比如种花、养鸟等，既能减焦虑，也能让自己活动起来更长寿。
结语：现在大家知道了吧，其实，在我们日常生活中，还是有很多的坏习惯的啦，一定要及时的改正哦，健康的生活习惯真的很重要的啦，上文提到的这些大家一定要注意一下哦，小编也希望这篇文章能帮助到大家哦!祝大家幸福健康每一天哦!!
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