宵夜吃这些不容易长胖
发布于 2017/10/23 18:01 复禾健康
发布于 2017/10/23 18:01 复禾健康
现在有一部分年轻人都会有半夜吃宵夜的习惯，尤其是那些爱熬夜的年轻人，到半夜必须要吃点东西才能入睡。其实在晚上吃宵夜是一个非常不好的习惯，这样很容易给我们的肠胃造成负担，而且更容易发胖。那么宵夜吃什么不长胖呢？
1.水果
水果是做夜宵的最佳食品，因为水果是非常理想的减肥食物。不仅有一定的饱腹感，让你安慰一下早已抗议的肚子。同时，大多数的水果都是富含纤维的话，吸收消化的效果较好，新陈代谢的速度也很快，完全不用担心，晚上吃了不消化而转化成脂肪在体内堆积。像苹果、蕃茄、香蕉都是非常不错的夜宵伙伴哦！、
2.咀嚼性食物
如果一定要吃夜宵的话，最好是需要咀嚼的食物，如果仁类的食物就不错。一方面咀嚼食物会消耗一定的热量，能有效减少食物热量在体内的堆积。除了咀嚼性的食物，夜宵吃经过研磨的食物也不错。因为经过研磨的食物要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化，这样就不会造成脂肪的堆积了。
3.维生素B族的食物
B族维生素能调节新陈代谢，稳定人的精神，缓解人的浮躁感。全麦食品中就含有丰富的B族维生素。谁愿意晚上加班开夜车呢，因此晚上加班会会让人觉得烦躁不已。因此，夜宵小编推荐燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。
结语：如果你有半夜吃宵夜的习惯，但是又害怕长胖，那么不妨选择以上小编为你推荐的这些食物来说，这些食物不但能填饱我们的肚子，还能有效的防止我们长胖，何乐而不为呢。
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