如何有效预防低血糖 这些方法告诉你
发布于 2017/11/07 17:18 复禾健康
发布于 2017/11/07 17:18 复禾健康
低血糖是很多老人以及女性会经常出现的疾病，当然也不排除男性。低血糖的患者可能会随时觉得头晕，那么这个时候就需要在包里常备糖之类的食物。那么有没有什么好的办法能有效的预防低血糖呢？当然有，这些方法告诉你。
1、均衡饮食
饮食应该力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。另一方面，要尽量少吃精制及加工产品，并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。
2、少吃多餐
低血糖患者少吃多餐为宜，一天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常只吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。
3、多吃高纤维饮食
高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先可服用纤维素，以稳定血糖。
4、荤素兼吃
很多人认为低血糖就是营养不良，应该多吃点大鱼大肉就好了，这种想法是非常片面的，在日常的饮食中，当然也有许多人有着偏食的习惯，只吃大鱼大肉或者只吃蔬菜，都会让血糖一直偏低，只有摄取了身体中所需要的营养物质才能够把血糖量提高上来，所以应该多吃一些鱼肉蔬菜等。
结语：低血糖的患者一定要注重营养的均衡，得补充身体的营养，千万不能总是吃一些没有营养的东西，还得加强锻炼哦！这样我们的身体才能变得更强壮，身体素质才能有所提高哦！
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