电脑一族要想养肝护肝必须这样做
发布于 2017/11/06 15:49 复禾健康
发布于 2017/11/06 15:49 复禾健康
对于电脑一族来说，每天的大部分时间都是在电脑旁，所以常时间的辐射很容易伤及我们的身体。其实对于电脑一族来说，想要好好养好肝脏，方法有很多，下面就来介绍一下调养方法，一起来看看吧。
电脑族养肝护肝方法
1、保持良好情绪
俗话说“怒伤肝”，生气、发怒对我们的肝脏会有影响，如果情绪不好的人，肝脏也会多生疾病，电脑族养肝要保持好情绪，不要经常发怒。
2、保证睡眠，早点睡觉
想要养好肝脏，一定要注意保证睡眠时间，中医认为，丑时是养肝的最佳时段，所谓的丑时就是凌晨1点到3点的时间，这个时候肝经最旺，如果到这个时候还没睡，养肝自然是空谈，当然我们不能等到凌晨1点才睡，要11点就入睡，这样在肝经最旺的时候我们已经真正进入休息阶段。
3、不要久坐不动
电脑族一天至少有6、7个小时是坐着工作，久坐不动的话我们的关节很容易变僵硬，时间久了你会发现自己手脚僵硬，灵活性很大，而我们的关节和韧带都属于肝系统，这些部位变僵硬的话，肝系统也会受影响，导致肝气不畅，影响肝脏健康，会让你变成暴躁的人，所以，电脑族要经常经常起身走走，不要一直坐着。
4、多吃绿色的食物
五色养五脏，养肝脏的食物为绿色的食物，其中菠菜是最养肝的菜，常见的绿色食物有绿豆、空心菜、苦瓜、油菜、茼蒿、丝瓜、黄瓜、荠菜、韭菜、芹菜、西兰花等。
5、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
6、少吃油腻的食物
电脑族中午时间一般都是在外面吃快餐，或者直接叫餐，而这些快餐很多都很油腻，适当的摄入脂肪可以给我们提供能量，而过量的摄入脂肪则有害身体健康，也会影响肝脏健康。
结语：电脑一族想要养肝护肝应该拥有良的睡眠，早睡早起，不熬夜，同时还要保持好的情绪，多吃绿色的食物，少吃油腻食品，这样才能养好肝护好肝。
上一篇 : 10个减龄养生小习惯
下一篇 : 冬天引起膝盖疼的原因有哪些？
全国三甲医生在线答疑
立即咨询