什么是疲劳性睡眠障碍
发布于 2025/01/07 09:07 复禾健康
发布于 2025/01/07 09:07 复禾健康
疲劳性睡眠障碍是一种因长期疲劳导致的睡眠问题，表现为即使身体极度疲惫，却难以入睡或睡眠质量差。这种情况不仅影响日常生活，还可能对健康造成长期损害。疲劳性睡眠障碍的核心在于身体和大脑的“失衡”，就像一辆车虽然油箱空了，但发动机却停不下来。
疲劳性睡眠障碍的根源通常与长期的压力、不规律的作息或过度劳累有关。当身体长时间处于高压状态，大脑会持续释放应激激素，比如皮质醇，这会干扰正常的睡眠周期。想象一下，大脑像一台电脑，明明已经超负荷运转，却因为“后台程序”太多而无法关机。这种状态下，即使身体感到疲惫，大脑依然处于高度警觉，导致难以入睡或频繁醒来。
疲劳性睡眠障碍的表现形式多样。有些人可能躺在床上辗转反侧，明明很累却无法入睡；有些人则可能入睡后频繁醒来，睡眠浅且不连续；还有一些人虽然睡够了时间，但醒来后依然感到疲惫不堪。这些症状的背后，往往是身体和大脑的“信号混乱”。比如，长期熬夜会打乱生物钟，让身体误以为白天是夜晚，夜晚是白天，从而影响睡眠质量。
要改善疲劳性睡眠障碍，可以从调整生活习惯入手。尝试建立规律的作息时间，每天固定时间上床和起床，帮助身体形成稳定的生物钟。睡前避免使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。可以尝试一些放松活动，比如冥想、深呼吸或温水泡脚，帮助大脑从紧张状态中解脱出来。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，排除其他潜在的健康问题。
上一篇 : 乳腺癌保乳手术后最快多久复发
下一篇 : 腺肌症子宫12厘米正常吗
全国三甲医生在线答疑
立即咨询