别总以为觉不够睡是自己太累的原因
发布于 2017/12/07 11:17 复禾健康
发布于 2017/12/07 11:17 复禾健康
小编相信很多朋友都遇到过这种情况，睡觉的时候怎么睡都不够，明明睡了都要超过八个小时了，可是身体却一直在提醒自己还不够还要再睡，可是越睡越困，甚至大脑都发出要起床的信号了，胃也开始抗议了，还是强忍着困意起床了，起床之后还是一副没有睡醒的样子，如果你真的出现这种情况而且还是长时间的，那就要注意是不是以下的一些问题开始找上你了。
休息信号
该休息了。疲劳本身是身体向大脑亮起的红灯。由于体力或脑力劳动时间过久，体内组织器官需要的营养物质和氧气都已经相当缺乏，而代谢废物乳酸却在急剧增加使人产生疲劳感。这时进行有效的休息，代谢废物就会排出体外，疲劳感顿消。所以，疲劳是人体自我保护的信号系统所起的一种保护性作用。
疾病信号
你有可能生病了。不正常的疲劳感可能是一些疾病的早期症状，比如糖尿病、心肌梗塞、贫血以及病毒性肝炎等。疲劳属于病理性的就不可以掉以轻心，应尽早去医院诊治。
锻炼信号
长期不参加体育锻炼的人体质会逐渐下降，尤其是长时间从事脑力劳动的人。如果你一段时间以来经常感到疲惫乏力，对以前轻松完成的工作感到力不从心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏锻炼了。疲劳是运动不足体能下降的标志。
调理信号
重新回顾一下最近的生活，看看有没有饮食不规律、营养不全面、娱乐过多、烟酒过量的情况以及情绪上的莫名烦恼和抑郁———实际上营养不良、作息不规律、精神抑郁都会引起疲劳。年纪轻轻却总有难以缓解的疲惫感，有时也是早衰的先兆。适当地调节身心做到膳食平衡，劳逸结合才能激发自身更大的活力，使工作更有成效。
身体太累时别喝咖啡
浙江大学医学院附属第二医院心内科副主任医师刘先宝：咖啡和浓茶的确可以提神，但在身体比较虚弱时，饮入大量咖啡或浓茶，相当于注射了“兴奋剂”，适量可提高身体兴奋度，过量就会让身体超负荷运作，反而产生心悸等“过载反应”。
针对下列信号，若有2~3项表示轻度疲劳，3~4项表示中度疲劳，5~7项则表示重度疲劳。若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应尽快到医院检查治疗。
1：早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。
2：工作或看书老开小差，注意力难以集中。
3：说话少气无力。
4：不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。
5：总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6：懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
7：公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
8：喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。
9：四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
10：食欲差不思茶饭。
11：心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。
12：经常腹胀、腹泻或便秘。
13：忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14：不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
总结：出现以上五个信号的时候，你的觉就会睡不完了，而且总是觉得困，一天睡上个十个小时都觉得自己没有睡醒呢，精神不佳，其实年轻人一天8个小时的觉就足够了，有的人喜欢喝咖啡，可是咖啡可不是什么时候都可以喝的，那么你要说了，喝咖啡一般都会在提神的时候才会需要到，可是当你的身体已经足够虚弱的时候你还要强打起精神就用咖啡来提神那是万万不可的，因为这时候给虚弱的身体相当于注射了兴奋剂，就会给身体造成超负荷动作。
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