健身牛肉好吃法让你事半功倍
发布于 2017/12/06 09:37 复禾健康
发布于 2017/12/06 09:37 复禾健康
健身饮食方面，牛肉是很重要的一个选择，健身不吃牛肉，那肯定是错误的做法的!当然健身吃牛肉也不是随便吃吃就可以的，那么健身牛肉应该怎么吃呢?健身牛肉有哪些吃法?不妨一起看下、了解下吧!
健身牛肉的吃法
吃法1：
主料：五花牛肉1500克。配料：土豆300克，白萝卜250克，口蘑15克，红枣50克，葱头100克，芹菜100克，青蒜50克。调料：精盐、绍酒、味精、番茄酱、花生油、白兰地酒、面粉、香叶、胡椒粒、黄油。
做法：把牛肉切成寸块，出水后用凉水洗净血沫土豆、白萝卜去皮后，都修成小圆球，然后在开水锅里沸煮一下(九成熟)葱头2/3切指甲片，1/3切大块芹菜去叶洗净后一半切段，一半切指甲片青蒜洗净，切斜刀小片口蘑洗净后切片红枣去核洗净。
煮锅置火上，加入清水。下入牛肉块、葱头块、芹菜段、香叶、黑胡椒粒。煮九成熟时，用精盐、绍酒调好口味，炖至牛肉块酥烂时捞出。锅中汤过罗(即把汤中的杂物过滤)。取一焖罐，将煮过的土豆、白萝卜球、口蘑片、红枣下入，再下入牛肉块。
炒锅置火上，下入花生油，放入适量的面粉，用小火慢慢地炒成牙黄色，然后下入番茄酱炒透，再徐徐加入炖牛肉的原汤，边加边搅动，待稀稠适当时，遂将汤过罗，再倒入盛牛肉块和配料的罐中，放火上烧沸，移至小火焖二十分钟左右，加入味精拌匀。葱头片、芹菜片用黄油煸炒至发黄倒入罐内。上席前，加点白兰地酒和青蒜片稍焖即可。
吃法2：
主料：鸡蛋，牛肉。辅料：洋葱、西红柿、杏鲍菇、盐、黑花椒、橄榄油。
做法：牛肉切成小块，锅中倒入热水，放入盐、花椒和切块西红柿，将小块牛肉倒入锅中煮熟。
锅中倒入橄榄油，将鸡蛋摊呈鸡蛋饼。用鸡蛋饼卷牛肉，可以加入时令蔬菜。
健身吃牛肉好处
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)需求量越大，饮食中所应该增加的维生素b(维生素b产品，维生素b资讯)6就越多。牛肉含有足够的维生素b6，可帮你增强免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸(氨基酸产品，氨基酸资讯)，是对健美运动(运动产品，运动资讯)员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
小编结语：以上内容就是今天小编为大家介绍关于健身牛肉吃法的小诀窍。牛肉相对鸡肉、鱼肉等的作用会更加大。牛肉在健身界可谓是肉类中的网红，许多健身达人每天吃多了后，便开始筹划着深夜放毒计划。
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