贫血了怎么办 吃什么食物比较好
发布于 2017/12/21 17:24 复禾健康
发布于 2017/12/21 17:24 复禾健康
贫血是很多人都有的一种现象，那么，你知道，贫血的原因有哪些，其实，在平时生活中，还是需要多注意一下的，毕竟，健康的体魄还是比较不容易的，所以，健康养生是一定要做好的，那么，我们究竟该怎么预防贫血呢，导致贫血的原因有哪些，下面就来看看。
导致贫血的原因有哪些
营养不良
营养不良是导致贫血的最主要原因，一般来说都是生活条件比较差，在饮食上面不能补充足够的营养导致的，在一些经济条件较差的地区这个情况比较普遍。
另外就是由于减肥、节食造成的营养不良，不少人想要减肥，但是又不想做运动，所以就从少吃上面来入手。但是又不能正确的调整饮食结构，只是一味的少吃、不吃。
这样的不健康减肥方式，也会很容易导致身体的养分不足，长期就会导致贫血。所以建议大家减肥的时候要科学，不要随意的去节食，防止伤害到自己的身体。
缺铁
还有可能是缺铁的问题，因为缺铁就会导致影响血红蛋白，这是一种比较常见的情况，希望大家能够注意一下。
铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。
过多饮茶咖啡
咖啡和茶饮用要适量，过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女人在经期更要避免饮用咖啡与茶。
失血
失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血。由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。
美容美发
爱美是女人的天性，为了追赶时尚，很多白领女人的发型是一改再改，为了维持青春美貌，众多女性也愿意将脸上涂抹得里三层外三层。
专家提醒，女人使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。
贫血的症状有哪些
1、软弱无力
疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。
2、皮肤、粘膜苍白
皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。
3、心血管系统
心悸为最突出的症状之一，有心动过速，在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病，可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。
4、呼吸系统
气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。
怎样预防贫血
多睡觉
多睡觉的意思不是部分白天黑夜的睡觉，而是在晚上十一点之前一定要睡觉，因为睡觉能够让每个身体部位进入一种修复状态，一定不要熬夜，不然你的脸色会很不好看。
停掉垃圾食品
从现在开始扔掉手里的垃圾食品，这些食品没有一点营养，多吃还容易长胖，对身体一点好处都没有。
多吃红枣
都知道红枣可以补血，这是因为只有在日积月累中起了作用。吃总比不吃要强，熬汤煮粥，生吃做甜点都可以。
多用红糖代替其它糖类
红糖和黑糖都是可以的，做菜和什么点心的时候多放红糖，也许可能你会觉得不是很甜，适当加点白糖也是可以的。不建议直接红糖冲水，红糖杂质大比较脏，还是煮熟吃比较好。红糖大枣水就是个不错的补血饮品，建议女人只要没有糖尿病的都可以坚持喝;
少吃带咖啡因食物
比如咖啡、茶叶等，不是说不能喝，只是要少一点淡一点就可以，不然一边补血那边还喝浓咖啡因的东西，再如何补也无用。
结语：女性贫血是比较多的，为了我们的健康，妹子也是得好好的用点心，健康的身体是革命的本钱，一个好的身体可以让我们更幸福的生活，所以，有效的预防贫血还是需要大家来看看的，如果发现自己的身体出现问题，也是需要第一时间去看医生的。各位一定得重视起来，自己的健康才是最重要的。
上一篇 : 冬季手部出现冻疮怎么办 如何护理
下一篇 : 胆固醇高该怎么办 如何调理比较好
全国三甲医生在线答疑
立即咨询