腰老是扭伤是什么原因
发布于 2025/01/07 09:41 生命时报
发布于 2025/01/07 09:41 生命时报
腰老是扭伤可能与腰部肌肉力量不足、姿势不当或腰椎稳定性差有关。腰部是人体承重和活动的核心区域，频繁扭伤往往提示腰部存在某些潜在问题，需要引起重视。
腰部扭伤通常发生在突然转身、弯腰或提重物时，腰部肌肉和韧带受到过度牵拉或撕裂。长期久坐、缺乏运动会导致腰部肌肉力量下降，无法有效支撑腰椎，增加扭伤风险。不良姿势，比如弯腰驼背或长时间保持一个姿势，也会让腰部肌肉处于紧张状态，更容易受伤。腰椎间盘突出或腰椎滑脱等结构性病变，也会让腰部稳定性变差，稍微用力就可能引发扭伤。
想要减少腰部扭伤，可以从加强腰部肌肉力量入手。平时可以做一些针对性的锻炼，比如平板支撑、桥式运动等，增强核心肌群的稳定性。注意日常姿势，避免长时间弯腰或久坐，每隔一段时间站起来活动一下。提重物时尽量蹲下用腿部力量，而不是直接弯腰。如果已经出现腰部不适，可以尝试热敷或轻柔按摩，缓解肌肉紧张。
如果腰部扭伤频繁发生，或者伴随剧烈疼痛、麻木、活动受限等症状，建议及时就医检查，排除腰椎间盘突出、腰椎滑脱等疾病的可能性。医生可能会建议进行影像学检查，并根据具体情况制定治疗方案，比如物理治疗、药物治疗或手术干预。
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