平菇的营养价值有哪些 如何合理搭配饮食
发布于 2018/01/12 15:49 复禾健康
发布于 2018/01/12 15:49 复禾健康
平菇是我们都比较喜欢吃的，所以，为了我们的健康，大家还是要多注意自己的饮食的，很多时候，我们都是需要多注意自己的身体的。然而，平菇的好处也是比较多的。那么，挑选平菇有什么讲究以及平菇适合搭配哪些食物。一起来看一下。
常吃平菇的好处
增强免疫力
平菇含有抗肿瘤细胞的多糖体，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性。
调理疾病
平菇可作为体弱病人的营养品，对慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效，对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，对妇女更年期的综合征可起调理作用。
平菇所含有的平菇素(蛋白糖)和酸性多糖体等生理活性物质，对防治肝炎病等作用甚大(用平菇能制肝宁片)，并且其革兰氏阳性菌、阴性菌及分歧杆菌等均具有较强的抗菌活性;且平菇所含的能刺激机体产生干扰素的“蘑菇核糖酸”，能抑制病毒增生，常吃可减少流感、肝炎等病毒性感染疾病的发生。
舒筋活血
平菇有追风散寒、舒筋活络的功效。可治腰腿疼痛、手足麻木、经络不适等症。
延年益寿
平菇优于动植物食品。不愧为是宫庭佳肴的名贵山珍，现今为人们常食，既饱口福，又利健康长寿。
促进大脑发育
平菇中的赖氨酸有促进智力发育有独特的作用，对婴儿和老人的健康十分重要。
吃平菇对人体竟然有这么多的好处，那日常生活中我们该如何挑选平菇呢?小编为您讲解。
平菇挑选
菌盖
菌盖为贝壳状或扇状，先要看菌盖的形态，新鲜上好的平菇，其菌盖的边缘应向内包裹着，像把小伞一样扣下来，菌伞较厚，而且边缘很齐整，完全没有开裂口。
而过分老熟的平菇，孢子已大量散发，其菌盖上翘呈波状。其次还要看菌盖的大小，菌盖直径为5～8厘米为佳，菌盖太大朵会较老，菌盖相对小一点的平菇，更鲜嫩、味道也更好。
颜色方面，应是白色或浅黄色，平菇在夏天和冬天的颜色略微不同，夏天温度高，生长快，颜色浅;冬天的生长期比较长，颜色较深，但口味和营养价值都是一样的，但颜色深黄代表太老了。
菌褶
菌褶应排列粗疏，颜色应呈白色至淡黄色。
菌柄
菌柄长度应以4～7厘米的为好。
在吃平菇的时候我们要注意哪些问题呢?平菇是不是百搭的食物?我们一起来看一下。
平菇适宜搭配
适宜和平菇搭配的食材
平菇+西兰花：可以提高免疫力。
平菇+豆腐：可以利于营养吸收。
和平菇相克的食材
平菇+驴肉：一起吃会引起心痛。
平菇+野鸡：一起吃会引发痔疮。
结语：平菇的营养价值也是非常的重要了，所以，为了我们的健康，大家还是要多了解一下的，只有这样，我们的身体才能更好的得到保养。当然，平菇的做法也是比较多的，所以，大家还是得多注意了。有些吃法也是不正常的。
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