为什么有的老年人越运动身体反而越差
发布于 2018/01/18 13:33 复禾健康
发布于 2018/01/18 13:33 复禾健康
“民以食为天”、“生命在于运动”，可见吃饭和运动对我们身体的重要性，现在人吃饱吃好是没有问题了，于是把越来越多的精力放在了运动上。特别是老年人，时间空闲，每天除了吃饭就没什么事做了，对这些老年人来说，做做运动倒是不错的选择，特别是晚上，老年人跳广场舞的身影随处可见。
按道理这么积极的锻炼，生病应该减少了，但为什么目前一些中老年人的现状却是：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。这到底是什么原因呢?
吃饭比运动重要
那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。
1、气血两亏
人老了，气血两亏是老年人的通病。不少中年人因为工作压力大，也出现这些症状。
各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
2、消化吸收能力减弱
年龄大的人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。
3、供血不足
上了年纪，容易气血两亏，四肢供血不足，所以中老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
运动后，四肢暖和起来，是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。
所以运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗。这些心、脑明显缺血的症状。
所以，中老年人请记住：营养比运动更重要!营养均衡，才能疾病少、寿命长。合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，
使全身各个脏器随时都能有充足的供血，减少心脑疾病的发生，延长生命。
中老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，
尤其应该注意以下几条：
1、吃些软的、烂的、易消化的食物。
2、水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果。3.每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。
冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。
各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。
同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
4、多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。
5、中老年人喝茶，也要相当注意。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。
很多老年人就是太注重运动，而轻视了饮食，导致身体气血虚弱，这时候去做运动，对身体反而是一种消耗。要知道，当我们做运动的时候也是需要一定的体力的，只有充足的体力，才能有足够的精力去做运动，这时候的运动才能真正达到锻炼身体的作用。
上一篇 : 办公室靠窗的位置会让你看起来更老
下一篇 : 洗头时也要讲究的正确方法
全国三甲医生在线答疑
立即咨询