天气太冷了 不想运动怎么办
发布于 2018/02/07 16:44 复禾健康
发布于 2018/02/07 16:44 复禾健康
冬天很冷，很多小伙伴不愿意在冬天出门更不用说出去运动了。很多妹子们在夏天锻炼出来的好身材都会随着天气的变冷慢慢毁掉，因为冬天是最容易囤积脂肪的季节。过了冬天，很多妹子们会发现自己的小腹上长了一圈的肉肉，因此苦恼不已。冬天不想运动怎么办?下面小编来给大家提点建议。
冬天不想运动可以这样做
1、信念：想要成为更好的自己
这句话听起来没啥用处，但却是最实在的。日漫里面有好多主人公靠信念打败大魔王的，虽然听上去很中二，但有时候没点信念还真做不成什么。虽然不知道减肥后自己能变得有多好，但至少不会比现在差。科学健康的减肥不止能帮我们减掉身上的肥肉，还能帮我们养成健康的生活习惯，让我们变得更好。
2、陪伴：有人陪伴、有人监督
没有减过肥的人，真的不知道减肥有多难。虽然一开始会干劲满满，但是只要过两天，心态就会开始动摇：在运动上开始松懈，开始想我为什么要这么累，不想继续了。饮食上也是一样，你会觉得什么东西都是美味的，看到啥都想吃。这就是本能的抗争。虽然有时候我们能很有决心很有毅力，但骨子里我们还是那个能吃好吃的就吃、能少动一点就少动一点的人啊~所以这个时候有人陪着减肥就很重要了。两个人可以一起打气加油，一起分享减肥路上的心情，交流成功掉秤的经验，在其中一个人想要放弃的时候给予另外一个人动力。
3、环境：减少特定场景依赖
有时候我们会有环境依赖，在某种场景里面，我们会像打了鸡血一样地兴奋，可以做到一些意想不到的事情。但是换了一种场景的话，就很难做到了。比如做作业，在学校的时候效率特别高，但是在家里的话就完全不想动。这就是特定场景给我们带来的影响。所以环境的问题要注意，减肥期间尽量不要掉进场景依赖的坑里。要避免的话，该怎么办?最好是在平时多增加一些运动场景，最好室内室外兼有，实现室内室外无缝切换。喜欢跑步的，可以试着安排一天户外跑一天室内跑或者一天户外跑一天室内练，让自己的身体无论处于哪种场景之下都能发挥出最大的行动力。
4、运动：室内运动也很燃
说到减肥运动，很多人马上就会想到跑步。虽然跑步是一项相当不错的减肥运动，也出了很多减肥达人，但在雨雪天+雾霾的双重夹击下，还是不建议大家这样做。减肥诚可贵，健康价更高。而且有些室内运动减肥效果还是很不错的：像是跳绳、普拉提、健身操等等。
5、饮食：来点热乎的
运动要做好，饮食当然也少不了。出于本能，我们会在冬天更多地储存脂肪，以便身体不被冻死。在这个时候我们的食欲会更旺盛一些。当你无聊的时候，进食的欲望会更加强烈。在这个时候，最重要的就是不要让自己太冷。冷的话，身体会自觉地从各种渠道给自己进热量，尤其是会紧紧抓住吃进肚子里面的食物，最大限度地提高脂肪的转化效率。不妨吃得热乎一点。以前听过一句话，食物是最温暖的治愈。放在冬天，这句话就更加应景了。天气冷的时候，吃温暖的食物吧。
6、保暖：不要靠正气过冬
寒冷会让身体想尽办法摄取能量，并且能不动就不动。在这个时候，保暖工作就很重要了。北方的童鞋有暖气就不多说了，出门穿好衣服就可以了。南方的童鞋这个时候就有点难捱了，一身正气也熬不过寒冬啊……所以该穿的秋衣秋裤还是得穿上，温暖牌毛衣围巾之类的该穿就穿、该戴就戴，还有一些暖水袋、暖宝宝之类的，该用就用。让自己在冷天里面处于温暖的状态，身体就不会因为怕冷而拼命地存脂肪了。
冬天运动有哪些好处
1、增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
2、是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
3、运动课程的参与为社交机会之—。
4、有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。
5、有助于消除精神的紧张与压力。
6、有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松
看了这些，小伙伴们是不是也开始重视冬天的运动了呢?运动要养成一种习惯，如果运动一段时间就放弃其实是没有什么效果的。很多美眉在夏天和秋天时努力健身锻炼出来的好身材都因为冬天的不运动而毁了。希望大家养成一年四季都运动的好习惯，持之以恒，这样才会有持续的效果。
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