哪些食物有消炎的作用？
发布于 2018/03/05 09:54 复禾健康
发布于 2018/03/05 09:54 复禾健康
在我们生活中，美味的食物可谓是越来越多，每个人都对美食有着不一样的情怀，其实不止是因为它们可口的味道，而且还因为它们对我们身体的好处。有很多食物对我们的身体都是有消炎的作用，快来看看是什么食物吧！
1、鱼类
欧米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢性炎症的人平时可适当吃一些。
2、粗粮
全谷物食品和未经过精加工的粗粮，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助控制炎症。
全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类，如红小豆、绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，升糖指数低，有益抗炎。
3、果蔬
所有绿叶菜都富含镁元素，有利于缓解炎症。苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质，胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素，这两种物质都有利于降低炎症反应。
建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。
4、茶
白茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中富含儿茶素，具有抗氧化和消炎功效。
5、一些调味品
生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物质，如姜黄素，可以在做菜时适当放一些。
结语：是的，以上这些食物是对我们的身体有着很大的消炎的功能，大家可能都不是太了解吧，那么看了以上的这些介绍，大家心里都有了一定的了解，所以希望大家以后多吃这些食物，让我们的身体越来越棒！
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