为什么上了年纪之后越是锻炼越容易生病
发布于 2018/03/07 17:46 复禾健康
发布于 2018/03/07 17:46 复禾健康
现在的人，越来越注重自身的体质问题，尤其是上了年纪的人，他们会比平时更注重对身体的关注，晨练、一些简单的运动，都成了他们一天当中最重要的时刻，而且他们坚信，越是年纪大了，运动还有养生对他们而言更重要，这样才能拥有好身体，不会生病，可是有些人却发现，上了年纪之后越是锻炼身体素质越下降了，感冒一些不适的症状却相继找上门来，这究竟是什么情况，难道自己不适合锻炼身体还是什么原因。
这到底是什么原因呢？
吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡，以素食为主。
1、气血两亏
人老了，气血两亏是老人的通病。各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
2、消化吸收能力减弱
老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。
3、供血不足
老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
我们运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
所以，中老年人请记住：营养比运动更重要！
营养均衡，才能疾病少、寿命长
合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。
食疗上因注意以下几条
1、吃些软的、烂的、易消化的食物。
2、水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果就行了。
3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。
冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。
各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。
同时，少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹。这些性凉性寒的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃，所以平时老人也应尽量少食或不食。
4、多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。
5、老年人喝的茶，也是要相当注意的。因喝茶是天天喝，而且空腹时也会常喝，所以更利于吸收。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。
总结：现在大家清楚了为什么对于上了年纪的人来说，越是越运动却身体情况越不好，很多时候，如果你的营养情况没有及时跟上，再怎样运动，身体情况都不会变好的，因为营养增加了，才能减少疾病的袭击，有了一定的抵抗力，身体自然好，当然了，适当的运动肯定也少不了，不过要侧重于食疗。不要以为上了年纪要多吃素食，荤素搭配才最健康，而上了年纪的人要注意平时饮食上面的要注意的地方。
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