跑步后泡脚竟然有这么多好处
发布于 2018/03/07 10:58 复禾健康
发布于 2018/03/07 10:58 复禾健康
运动，对于身体健康有着不可替代的作用，现在有不少人都了解到了运动的好处，所以会开始做一些简单、易上手的锻炼，这样一来不但能够让身材更好，很能增强身体的抵抗力，提升体质。但是跑步之后应该怎么做你知道吗?今天的文章就来告诉大家跑步后泡脚的好处!
跑步后泡脚的好处
1、泡脚消除双腿疲劳
跑步后用热水泡脚能扩张两脚和两腿的毛细血管，改善局部的血液循环，供应充足的养料，氧气，排除积存在这里的乳酸和其他代谢产物，使双腿感到轻快有力，消除疲劳。
当然在泡脚之前，做一下拉伸的动作也是很重要的。跑步结束之后把自己的腿好好的进行拉伸，一方面能够缓解疲劳，另外还能让腿部的线条变得更加好看哦。
2、清洁双脚
用热水泡脚可以消除脚上的汗液和其他脏物，有利于脚部和鞋袜的清洁卫生，防止发生脚癣和其他皮肤病。
另外还要强调一下，跑步之后的袜子一定要换掉，不要一双袜子反复穿好几天。跑鞋也需要放到通风的地方，如果连续跑步的话至少要准备两双跑鞋。
3、促进睡眠
跑步完后用热水洗脚，热水对大脑皮质可以起到良好的刺激，有利于消除疲劳，促进休息及睡眠。
说到这里不得不给大家多说一句，关于跑步应该在早上还是晚上进行的问题，其实效果来看是差不多的，只要你按照自己方便的时间来选择就可以了。
4、防止发生运动损伤
跑完步后用热水泡脚还能减轻低下肢肌肉粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，防止发生运动损伤。
跑步后用什么水泡脚
1、如果是进行快速跑步，并且时间不长后又继续跑的话，可以用冷水泡脚，这样可以使剧烈运动后疲劳发烫的皮肤恢复到常温。
2、如果是跑步完之后准备休息，这种情况就建议用热水泡脚，使肌肉松弛下来，血液循环恢复畅通，缓解疲劳。
注意，用热水泡脚的时候，水温不宜过高，一般以40°c左右最好，水温过高容易破坏皮肤表面的皮脂膜，导致角质层变得干燥，甚至皲裂。
泡脚的注意事项
1、饭后半小时不宜泡脚
因为吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好是吃完饭后1小时再泡脚。
2、饥饿状态不宜热水泡脚
我们知道泡脚减肥是利用热水温度来提高人体下半身温度，促进血液循环，加快人体脂肪燃烧的。
可是，若是在饥饿状态下，血糖会降低，在低血糖情况下，若再去加快体内能量消化，无疑是容易加重手脚乏力，引起头晕甚至晕倒的情况。
3、有某些疾病的人群不适合泡脚
有些人群不宜泡脚比如一些患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人，不适合进行泡脚。
还有些人在秋冬季节下半身会出现脚冻的情况，应该先用温水预热腿部，放松肌肉，再用热水泡脚。
脚臭用什么泡脚
1、盐姜水洗脚：热水中放适量盐和数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅治脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。
2、茶叶加盐洗脚：如果在洗脚水中加入25克茶叶和少量食盐，把双脚浸泡水中，并反复搓洗5～10分钟，脚汗臭就可以消除。
3、热水加白矾洗脚：每晚用热水洗脚时，盆内放50克白矾，对消除脚汗臭有效。
4、福尔马林洗脚：用10%的福尔马林溶液轻擦脚掌，慎勿擦破皮肤，连用数日，可治脚臭。
5、米醋洗脚：取10～15毫升米醋，加适量温水调匀，浸泡或外洗脚部，每晚1次，约15分钟，可治脚臭。
6、葛根洗脚：葛根15克、研成细末，加白酒15克、再加适量水，煎后洗脚，每日1次，1周后，可除去脚汗引起的脚臭。
跑步，是最为简单有效的健身方式，跑步之后最重要的就是进行腿部肌肉的拉伸，然后就是稍作休息，把衣服换掉，给自己一个调整的时间。大约半小时左右就可以进行泡脚或者洗澡的安排，这样是最科学的，你学会了吗?跑步之后泡脚的好处很多，记得试试看。
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