胃不好一定要多注意这些事情
发布于 2018/04/03 14:50 复禾健康
发布于 2018/04/03 14:50 复禾健康
胃部，是我们消化系统最重要的器官之一，但是，在日常生活中，我们不少人都有胃不好的问题，你知道胃不好吃纤维有影响吗？中医认为治疗胃病要“三分治、七分养”。经常胃痛的人是日常生活中不注意而造成的，那么你知道胃不好吃纤维有影响吗？一起来看看。
1、胃不好吃纤维有影响吗
没有影响,反而胃不好药多吃膳食纤维,膳食纤维的摄入确实可以改善便秘,但同时还会引起胀气和腹痛。对于原本胃肠功能较差者,膳食纤维食用过多还会造成对肠胃的刺激,加重原先出现的胃肠不适症状。
正确的方法是,掌握每天膳食纤维摄入的正确剂量,及时纠正自身存在的症状,想要单纯依靠多吃膳食纤维来刺激肠胃运动是远远不够的。
另外,对于一些患有急慢性肠炎、肠道肿瘤、消化道出血、静脉曲张、肠道手术后的患者来说,均不宜多进食膳食纤维。
正常情况下,纤维是可以促进肠道蠕动的,但对于处在生长发育阶段的儿童来讲,一般不太建议他们吃纤维来改善便秘情况。
2、胃不好不能吃什么
2.1、薄荷:薄荷会放松食道括约肌,增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
2.2、西兰花:西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。
2.3、番茄:番茄的酸性很高,可能刺激胃产生更多的胃酸。因此,吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。
2.4、乳制品:有乳糖不耐的人,摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。
2.5、冷饮:冷饮过量会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐时最好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。
2.6、汽水和果汁:这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。
3、养胃的秘诀
3.1、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不可以多吃。
3.2、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
3.3、补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
3.4、定时定量:要做到每餐食量适度,每天3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,防止过饥或过饱。
3.5、规律饮食:有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
胃不好吃什么肉好
1、猪肉
猪肉可以为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,因为其纤维,结缔组织含量较少,肌肉组织中含有较多的肌间组织,故烹调后口感嫩滑,常适量食用可滋养肠胃,增加胃液分泌。
2、羊肉
羊肉肉质细嫩,含有人体所需的各种营养元素,脂肪,胆固醇含量较少,并且容易消化吸收,能温中健脾,可以用于缓解脾胃虚寒所致的反胃,四肢冰冷,畏寒等症。冬天常吃羊肉能抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃黏膜。
3、牛肉
牛肉营养丰富,尤其是蛋白质含量高,但脂肪含量低,具有健脾胃,益气血,壮筋骨之功效,是养生保健,滋养脾胃的理想食品。而且牛肉中的蛋白质易被人体吸收利用,能提高机体抗病能力,对中气不足,气血两亏,体虚久病者也有补养作用。
4、鸡肉
鸡肉中的蛋白质,脂肪,钙,磷,铁,钾,镁,维生素,烟酸成分含量丰富,是滋补身体常用的食材,有健脾胃,温中益气,补虚填精,活血脉,强筋骨的功效,对脾胃阳气虚弱,饮食减少,脘腹隐痛,呕吐泄泻,疲乏无力有很好的食疗作用。
养胃的注意事项
1、忌饥饱不均
饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。饮食宜清淡卫生,做到三餐定时定量。应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,细嚼慢咽。
2、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
3、忌狼吞虎咽
食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。
4、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。
通过上述文章的介绍，我们都知道了，养生的方法有很多，可以调节自身的饮食，也可选择适合自身的健身运动，但长寿的基础是胃健康，所以，先养胃是关键。胃的好坏也决定了一个人寿命的长短，体现出了胃的重要性。上文的养胃方法也可供大家参考，希望能帮到大家。
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