春天里不可错过的鲜嫩小野菜
发布于 2018/03/20 10:03 复禾健康
发布于 2018/03/20 10:03 复禾健康
阳春三月，万物聚生，这个时候，各种冬眠的植物都钻出了鲜绿的嫩芽，这春天增添一抹生机。你知道吗，很多植物的嫩芽都是难得的美食呢，像是荠菜，香椿，春笋，这都是只有在春天才能享受到的美食呢。这都是大自然给我么的馈赠，这些珍贵的馈赠可不能浪费了啊。
为了不辜负这份春天的味道，每个家庭都有几款喜爱的春日美食，如香椿炒鸡蛋、油闷春笋、菠菜蘸酱、枸杞叶瘦肉汤……这些都是大自然搭配的食疗菜谱，清了冬天的湿热，助了升发的阳气。
下面就给你们介绍几款时下最流行的春菜吃法，快回家试试吧。
1、香椿
天气转暖，细菌也更加“活跃”。香椿性凉，味苦平，有清热利湿、利尿解毒的功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的“良药”。同时，香椿富含维生素C及胡萝卜素，有助于润滑肌肤，也是个美容的好手。
香椿炒鸡蛋是一款适合春季的食疗菜，香椿味浓，味道香辣鲜美。
香椿炒鸡蛋做法：
将香椿头洗净，用开水烫一下，再捞出放入冷水变凉，再切末;将鸡蛋磕入碗内，加入香椿、盐、料酒，搅成蛋糊，翻炒至熟即可。
2、春笋
每逢春季，春笋这鲜灵的“素食第一品”总让人惦念。春笋笋体肥厚，美味爽口且营养丰富，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋还有一个鲜有人知的好处，其富含不溶性膳食纤维，经常吃可以预防便秘。
春笋本身没什么特殊味道，是一个百搭菜。配在荤菜里，可吸附肉的香味，还能吸附油脂解油腻。“油焖春笋”是一道特色传统风味菜肴，鲜嫩爽口，鲜咸而带甜味，让人百吃不厌。
油闷春笋做法：
春笋洗净，去皮，笋肉切细条，将切好的春笋在沸水中焯一下取出;炒锅倒油烧热，放入春笋翻炒，加生抽、白糖调味;倒入少量汤汁，旺火烧开，小火焖10分钟，待汤汁稠干即可。
3、春菠
菠菜虽然一年四季都可食，但以春季食用最佳。“春菠”鲜嫩异常，最为可口，其营养价值很高，有清热除烦、通便的食疗功效，对防春燥颇有益处。
食用菠菜时宜先放入开水中焯几下再进行烹调，这样能去除春菠菜含有的草酸与涩味，有利于人体吸收春菠菜中的钙质。
菠菜蘸酱做法：
取鲜菠菜250克，开水煮几分钟捞出，放入冷水中冲凉;用手挤出多余的水分后装盘，淋上你喜欢的酱汁。这道膳食可配的酱很多，比如鸡蛋酱、葱花酱、虾酱等，根据个人爱好选取即可。
4、荠菜
荠菜性味甘平，具有清肝调脾、和血利水的功效。荠菜中的膳食纤维、维生素C、钙、胡萝卜素等营养素含量较高。
荠菜有宽叶和锯齿叶两种，一般锯齿叶的荠菜味道更浓郁，口感也更好。荠菜做法多种，可拌、炒、腌食、做馅、煮粥等。
荠菜做馅最好吃：
要说鲜，还是用新鲜的荠菜加猪肉做馅料最好吃，既不油腻也不寡淡，做成饺子馅是很多人的选择。
5、枸杞叶
都知枸杞是个好东西，却少有人知道枸杞叶。枸杞叶味甘、苦、性凉，可以和肉作羹或煮水代茶饮，有清热止渴、祛风明目、生津补肝的功效。
在春风里，人们眼睛总觉得干涩，皮肤也变得干干的。为此给大家推荐一款枸杞叶汤品，常食用可明目、抗衰老。
枸杞叶猪肝汤做法：
取枸杞子叶200克、猪肝200克，枸杞子些许;将所有的材料都洗干净，在滚开的水中放入猪肝，等其变颜色之后立即捞出来待用;放水入锅，加入姜丝，等水开了之后加入枸杞和枸杞子叶，加入焯过水的猪肝，调味后水烧开即可食用。
这些鲜嫩的小野菜，不仅给我们带来鲜美的口感，让我们经过一个冬天的苦熬后，终于又可以吃到鲜嫩的植物。而且，这些野菜还富含我们平时所吃的蔬菜中所没有的营养元素，起到非常好的保健效果。所以，到了周末快带上你的家人去郊外一边欣赏美景，一边挖些野菜犒劳一下自己吧。
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