经期吃什么食物可以让你拥有年轻
发布于 2018/03/22 10:41 复禾健康
发布于 2018/03/22 10:41 复禾健康
女人在经期肯定是要多注意保养自己的身体的，每个人都要关注一下自己的月经是否正常的。女人的月经是女人健康的晴雨表，如果不能让身体不健康的话，肯定会影响月经的，而很多时候我们女性朋友都忽视了这个问题。爱美的女生永远都在提防容颜老去，那么你留心自己每天入口的美食吗?吃得对了，非但不会长肉，还能抗衰老哟!
TOP1：西兰花
增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
推荐做法：西兰花炒虾仁
食材：
西兰花1颗，新鲜虾仁100克，蒜瓣3个。
做法：
1.新鲜虾仁去壳去肠后，稍微切一下，倒入料酒，盐，生粉，葱姜粉拌匀腌制片刻，蒜瓣切成蒜末。待用
2.西兰花切好，放入盐水中浸泡片刻，然后把西兰花放入开水中过一下，烧的时候加两滴橄榄油，捞出后迅速放入冷水中沥干。
3.腌好的虾仁洗干净，沥水待用。起油锅，倒入少许油，待油热了后倒入蒜末爆香后，倒入虾仁，待虾仁变成红色后，倒入西兰花，翻炒后加入高汤，少于盐，继续翻炒几下后即可出锅。
TOP2：牛奶
增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
推荐做法：脆皮炸鲜奶
食材：
牛奶500ml，粟粉(玉米粉)100克，自发粉(如果没有可以在普通面粉里掺发粉)1杯，糖70克。
做法：
1.把牛奶、粟粉、糖放锅里调成无粉粒的奶浆，用中慢火搅拌煮至浓稠凝固，熄火。
2.倒入容器里抹平，放冰箱冷藏成冻奶糕(可放急冻室时间会快点)
3.冻奶糕切成小长方块。
4.自发粉用3/4杯水、少许盐和油调成脆浆，将奶糕沾满脆浆。
5.用中火炸至表皮金黄即可沥油上碟。
TOP3：猕猴桃
消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
推荐做法：猕猴桃木瓜蛋挞
食材：
淡奶油140克，木瓜碎块，猕猴桃一个，切小块，蛋挞皮9个，牛奶110克，白糖30克，蛋黄2个，低粉10克。
做法：
1.将淡奶油、牛奶、白糖放在小锅里，用小火加热，边加热边搅拌，至白糖溶化离火，放凉。
2.把低粉过筛，加入(1)中，加入蛋黄，拌匀，然后用筛子将制成的蛋挞水过滤。
3.将蛋挞皮放烤盘里，将木瓜和猕猴桃碎块放里面。
4.过滤好的蛋挞水倒入放有紫薯块的挞皮中。
5.烤箱预热，220度放倒数第二层，20分钟左右即可。(喜欢表面有焦点的，最后5分钟可把烤盘上移到中层烤。)
结语：经期保养身体肯定是非常的必要的，这对每个女人来说，都不能少的。如果身体不健康的话，对我们的维护也是极大的，相必大家也不希望自己的身体不健康，整天都带着药瓶子吧。只有拥有健康的身体才是女人最终的目的，也是非常重要的一件事情。你还等什么，赶快行动起来吧。
上一篇 : 晚餐吃哪些食物营养又简单
下一篇 : 水果虽营养但是吃错了时间也是白吃
全国三甲医生在线答疑
立即咨询