女人身体怎么保养最好 经期颜色发黑怎办
发布于 2018/04/13 16:47 复禾健康
发布于 2018/04/13 16:47 复禾健康
女人经期的保养是刻不容缓的，一定得尽早调理自己的身体，女人在生活中还是得多注意自己的身体健康的，如果不能好好的保养自己的身体，那出现问题也会是很多的。绝大多数的女人都有贫血的现象，而九成的女人贫血几乎都与大姨妈脱不了干系，我们都知道贫血最直观的症状就是头晕乏力、脸色苍白等。所以当大姨妈出现这几种情况时说明你该补血了。赶快来瞅瞅吧。
大姨妈变成这样说明要补血了
1、大姨妈量多
也就是经血量过多，一般用卫生间来大概的估计，正常的出血量是一天装4-5片卫生间的量，而且间隔不能太频繁，如果换好后一下子又湿透了也是不正常的。这样经血超量的流出，很容易导致女性缺铁性贫血。
2、行经期太短
女性正常的行经期是在3到7天，如果经血量少且三天就完了，这种情况首先要看下近期是否有做过人流，刮宫术或是否服过避孕药等，如果这些都没有则应考虑内分泌或子宫发育良等问题，再者就是由于贫血身体太虚弱导致，可以到医院做下血常规。
3、大姨妈从不准时报道
一般来讲大姨妈出现推迟或提前3到7天是正常的，但是如果长期都是这样没有规律的，每个都搞突然袭击，说明你的身体循环已经出现问题了，因为正常的女性在28天左右，细胞就会完成一次循环，长期下去就会导致女性气血不足，容易衰老。
适合女性补血的秘方
1、红枣茶
很多人都知道红枣可以补血益气，秋季刚好也有新鲜生枣上市，人们都喜欢单吃生枣来补血，其实这样的补血效果最不好，在秋季吃枣补血最好是用干红枣泡着茶来喝或用顿生姜红枣茶，这样既能达到补血的效果，又可以避免生吃枣子引起的肠胃不适。
2、木耳红枣
对于那些行经期短的女性，黑木耳加红枣绝对很好的选择，它不仅可以补中益气，还能养血，更具有美容美肤的效果，对于经血量过多，或因贫血导致的身体虚弱等可以起到很好的调节作用。
3、缺铁性贫血应该以食补为主
已经有贫血的人群单靠补充铁剂是不能摆脱贫血的，一旦铁剂停止服用，还是会复发的，所以对于缺铁性贫血还是需要从食补下手，而我们日常吃的牛肉、动物肝脏、鸡蛋等都含有丰富的叶酸和铁元素，女人应当适当进补。同时还应该多吃新鲜果蔬，当中的vc能促进铁的吸收，但要注意补铁切忌过量，因为铁元素过剩也会给人体带来危害的。
另外，在补铁的同时要避免喝咖啡，浓茶，吃酸辣腌制食物以及油腻的食物，这些都会阻碍这些造血元素的吸收，不利于补血。
结语：女人保养身体真的是重要的了，经期的时候还是得好好的保养身体的，如果不能好好的保养的话，肯定会出现各种各样的问题的，到时候你就该着急了。不论什么时候，都要注意自己身体的保养的。对于经血量我们也是得多注意的，现在很多人的经期都是不调的，而且经血量也是忽高忽低的，严重的影响女性的健康了。
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