柠檬水这样喝提神效果倍棒
发布于 2018/03/30 18:00 复禾健康
发布于 2018/03/30 18:00 复禾健康
对于柠檬是我们大家都比较熟悉的水果，泡茶喝还是非常的好的，它的养生功效也不错，可以提高我们的抵抗力，还能健康排毒是我们都要好好的了解一下的。用柠檬泡水饮用还会有更多的功效与作用。在这里，不如就为大家介绍一下喝柠檬水的好处和做法都是怎样的吧。
喝柠檬水的好处
提高免疫力：柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。
促进伤口愈合：维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。
抗击皮肤衰老：柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
降低食欲：柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。
助消化：柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。
净化尿道：柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。
降低尿液酸度：柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。
清新口气：柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。
那么，柠檬水的制作方法有哪些呢?
柠檬水的3种制作方法
蜂蜜柠檬水：柠檬切片(每次三至四片即可)，放入杯中。注入凉开水或者纯清水，调入蜂蜜(洋槐蜂蜜的口感相对好些)。放入冰箱冷藏至少两小时，可以饮用。
薄荷柠檬水：荷叶洗净、剪成小段，用1000毫升常温白开水浸泡1小时。洗净、切片后倒入薄荷水中，浸泡约30分钟。适量的蜂蜜搅拌均匀，放冰箱冷藏(加冰块饮用均可)。
薏米柠檬水：薏米洗净，放入清水浸泡1小时。米中加入足量的水和冰糖，然大火煮开，转文火煮1个小时后开盖晾凉柠檬洗净切成薄片薄片，投入放凉的薏米中即可。
与此同时，喝柠檬水也是有注意事项的哦。
喝柠檬水的注意事项
酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。
由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
柠檬是感光之物，所以喝了之后尽量不要接触阳光。
结语：柠檬水的养生功效还是比较好的，在日常生活中，大家也是得多注意喝多点，而且柠檬还能健康排毒，对电脑族的朋友来说是很好的排毒食物，每天坐在电脑前也是需要好好的保养自己的身体的。这样才能保证身体的健康，从而拥有幸福的生活。
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