这样选枕头不仅舒适还对身体好

枕头，对于我们每个人来说在熟悉不过了，大家天天用，但并不是所有人都会选枕头。人的一生有三分之一的时间是用来睡觉的，枕头是必备的寝具之一。那么，枕头如何挑选?什么枕头好?枕头与健康关系是什么?枕高枕头好吗?下面就来了解一下吧。

枕头如何挑选

化纤枕：便宜但不实用

这是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。所以，建议你在选购枕头时，不选这种便宜但不实用的枕头。

羽绒枕：好用但不便清洗

羽绒有极佳的柔软度，保温性及弹性，不但质地轻且贴身性好，此外，更具备了丰富的吸湿及放湿性，因此使用时不会有闷热的感觉。好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点。但不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。羽绒及羽枝的成分比例会影响枕头之软硬及高低程度，因此选择时可依枕头上之说明作种类之选择，如果喜欢睡起来有一点高度，建议购买2个软硬不同之枕头作搭配，将较硬的睡枕垫在下面，以获得最舒适之睡眠角度。

荞麦枕：存在自有道理

用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头。枕心选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物，会对预防颈椎病有一定作用。什么样的枕头好，荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的菱形结构，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。

乳胶枕：除了价格都好

由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，质地柔软舒适、弹性佳不易变型，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。乳胶枕表面具有3000多个气孔，看似海绵蛋糕，材质特色在于抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵。天然乳胶由橡树乳汁提炼而成，不具任何感染性物质，胶性温和亲肤，特有的清香更能催化人体睡眠因子，是目前最为天然的睡眠素材之一。什么样的枕头好，我觉得乳胶枕最合适，就是价格有点贵。

记忆枕：最舒适的枕头

记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉，能充分感应人体的重量及温度的特性，利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑，让使用者也可以享受无压力的舒适。独特的温度感应效果，舒适柔软的触感及均匀完整的支撑，让您在睡眠时头部完全放松，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。记忆比较有利于颈椎的保健。

决明子保健枕头：效果看自己

外用做枕头用生决明子，用布袋装好做成枕头。决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。什么枕头好，决明子天然理疗用途较多，同时广泛应用于降压、通便、减肥等领域。

枕头与健康有啥关系

1、打鼾、肩背痛

你的睡眠姿势决定了你最适合哪种类型的枕头。举个例子，如果你习惯平躺睡，那么你可能只需要一个薄一点的枕头来支撑脖子就行了。而侧卧睡的人因为有肩膀的支撑，可能就需要一个更高的枕头来保持这个睡姿。如果你为了少打鼾或因为肩背痛等等原因打算换个睡姿的话，最好也把枕头换了，找一个最佳高度的枕头来保证更优质的睡眠。

2、早上醒来时身体酸痛

随着时间的推移，枕头会变形、失去弹性，曾经让你保持舒适的填充物可能无法再给予相同程度的支持，这时候你睡觉时的姿势可能都会变形。想象一下，一整晚你的脊椎都是扭曲的，醒来时背部、颈部或肩部劳累后极易疼痛，有时甚至也会导致臀部或膝盖的疼痛。这种疼痛一般很明显，早上起来时尤甚，你可能会觉得身上僵硬，导致起床要费些功夫。

3、早晨起来即感觉疲惫

不合适的枕头可能会影响睡眠质量。在睡眠最深的阶段，脑电波呈δ波，有助于精神恢复。但如果你的睡觉姿势不对的话，颈部不适会打断那些深睡眠脑电波，导致一种异常的α-δ脑电波的出现。这意味着你没有办法得到充分的休息，睡眠质量下降，早晨醒来就不会觉得活力充沛，而换个枕头、找到更舒适的睡眠方式也许就能解决问题。

4、紧张性头痛发作频繁

当睡在不合适的枕头上时，上半身会因为位置不舒服而僵硬、绷紧，最终，这种压力可能会导致紧张性头痛。美国神经科学与睡眠专家Winter博士指出，上肢或颈部承受压力后，随着时间的推移会逐渐地影响到头部，从而导致头痛。

5、早晨醒来时经常打喷嚏

枕头是尘螨的温床。如果枕头长时间不更换，脸部皮肤受到螨虫刺激会导致过敏，早晨醒来时也容易咳嗽、打喷嚏或感觉不舒服。为了避免这种情况发生，最好经常更换枕套，建议至少2周更换一次。如果早晨不适的症状仍持续，可以考虑将枕头用塑料袋包裹后放进冰箱12个小时左右来除螨。

枕高枕头好吗

关于枕头，想必有不少人有话要说，自己枕的枕头到底是高是低，到底对身体有没有影响，这应该是不少人非常关心的问题，那么，枕头的高低到底对身体有什么影响呢?下面我们就来了解一下。

高枕容易引起颈椎病

在平时睡觉的时候对于枕头的要求也是很重要的。不少人都喜欢枕高枕头，这样的话头部高一些，呼吸起来就会觉得舒服，但是，高枕头真的好吗?根据临床医学研究，不少落枕的人就是因为经常枕高枕头，高枕头容易引起落枕、颈椎病，是患这类疾病的常见原因。

低枕使供血不均衡

专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。

鼻黏膜充血肿胀

枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

通过上面文章的内容，我们得知，不管是高枕头还是低枕头都会对身体产生一些不好的影响，不合适的枕头可能会影响睡眠质量。在睡眠最深的阶段，脑电波呈δ波，有助于精神恢复。所以选择枕头是很重要的，对的枕头才能保证足够的睡眠。