63岁大叔半夜时脑梗离世，医生：中老年人，晚上一定注意这2件事
发布于 2025/04/15 11:03
发布于 2025/04/15 11:03
深夜的急诊室又送来一位突发脑梗的患者，63岁的张大叔没能挺过这一关。值班医生摇头叹息："其实很多中老年人夜间突发脑梗，都和睡前这两件事有关......"
一、晚餐吃太晚太油等于给血管"埋雷"
晚上7点后进食，特别是高油高盐的宵夜，会让血液黏稠度在睡眠时达到峰值。人体在夜间代谢速度下降，大量脂肪堆积在血管壁，就像给血管糊了一层"油脂面膜"。
更危险的是，饱餐后立即平卧，胃部压迫下腔静脉，回心血量减少。这时如果本身有动脉硬化，极易形成血栓。建议最晚不超过7点用晚餐，且保持七分饱。
二、睡前过度兴奋是在"挑衅"血压
追剧、打麻将、刷短视频到深夜，看似放松实则让交感神经持续亢奋。有位心内科主任打了个形象的比喻："这就像让心脏半夜加班，还不给加班费。"
临床观察发现，晚上11点后血压会出现"晨峰现象"，此时若叠加情绪激动，血压可能瞬间飙升30mmHg以上。血管承受不住这种"过山车式"波动，脆弱的斑块就容易破裂。
夜间防梗特别提醒
1、床头常备温水，起夜时小口慢饮，避免血液过度浓缩
2、起夜动作记住"三个30秒"：睁眼躺30秒，坐起等30秒，站定再等30秒
3、卧室温度保持在18-22℃之间，避免寒冷刺激导致血管痉挛
中老年人的血管就像用了多年的橡皮管，弹性变差还容易开裂。别让夜晚成为健康的"盲区"，从今天开始调整这两个睡前习惯，给血管一个安稳的"夜班"环境。毕竟，最好的治疗永远是预防。
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