正确调整姿势远离颈椎病痛
发布于 2018/04/09 13:11 复禾健康
发布于 2018/04/09 13:11 复禾健康
也许作为有车一族的你，自己认为开车开的还不错。那么你真的会开车么?你知道正确的驾驶姿势是什么么?开车时间长了也多多少少会有些颈椎不适。那么我们该如何预防颈椎病呢?颈椎病的危害又有哪些?下面我们就一起看一看吧。
正确驾驶姿势
1、调整离合器、刹车、油门与腿部及座椅之间距离
根据自己的身材，保证在右脚把刹车踏板、离合器踏板和油门踩到底的时候，大腿与小腿之间自然弯曲，此时的座椅前后位置是合适的。
2、调整座椅角度和高度
比较理想的座椅角度是靠背与垂直方向夹角为8度，但不可能用量角器精确测量，只是一个大致的范围，不过最忌讳的是像坐藤椅那样仰着开车，这样是很危险的。
而座椅的高度要以保证大腿能够充分发力为原则的前提下，尽量使自己舒服的位置，不能太上扬。
3、手臂与方向盘之间距离调整
正确的握方向盘姿势为握住9点和3点方向，胳膊自然弯曲。
手臂与方向盘之间距离调整方法，到达手臂与肩部接近平行。
4、调整方向盘高度
标准的距离是，当双手握住方向盘9点和3点方向时，手臂微弯。
调整方法是，把手臂平行前伸，放置在方向盘顶部，调整方向盘高度，使手臂高度与肩齐，此时锁定方向盘即可得到合适的距离。
5、安全带高度与肩部距离的调整
安全带从左肩锁骨中间穿过。
安全带的高度绝对不能低于肩部，最好高出5-10cm，并保证系上安全带后，安全带从右侧锁骨中间穿过。
6、调整头枕高度
正常驾驶的时候头部基本上会离开头枕，头枕的高度要以头靠在头枕上后，头枕的中部与头部的中部对齐为准。正确驾驶位置的调整看似简单，但是却是安全驾驶的基础。在平时看不出来，一旦遇到紧急情况，正确的驾驶位置和正确的驾驶姿势会让你最迅速地作出反应，最大限度地减小发生事故的可能性。
另外，在开车时如何打方向也很关键，要顺畅地顺序推拉，禁止掏轮和单手揉轮。很多人在挑头时习惯松开方向盘让它自动回正，或者单手揉轮，这样都是危险的。因为这样做等于对车辆操控的放弃，一旦遇到紧急情况，刹那间反应不过来，很容易发生事故。正确驾驶姿势很多人都忽视，驾校也不做不到完全正确，因此司机们有必要重新充电学习。
危害颈椎情形
1、驾车时的不良坐姿
驾车人个人习惯不科学，或者汽车座椅不合适等情况，会加大患颈椎病的机率。
另外驾车人目视前方、分析路况的过程中，身体不自然的会处于向前微倾的状态，这个姿势对颈椎的负荷都是大的，时间一长不可避免的会导致颈椎病。
2、追尾撞击事故导致颈椎病
在交通事故所引发的人身伤害中有七成属于颈椎受伤。
特别在追尾事件中，在追尾事故中，人体在靠背或座凳的带动下突然向前或者向后时，头部通常无法跟上身体的运动节拍，这种身体和头部不协调的运动，终都会施压到颈椎，从而导致颈椎损伤。
驾车中简单有效的颈椎病预防方法
专家分别对驾车时的颈椎病预防进行了介绍。以下这些简单有效的预防方法，将会为您带来更多的健康和安全。
1、调整座椅高度，让自己感觉舒适、自然，利用红灯的间隙活动颈椎、休息手臂、舒展身体、远眺或左右观望。
2、无论驾车或乘车均养成系安全带的习惯，防止身体突然冲撞下的较大位移。长途驾驶中多连续驾驶两个小时就需要进行一定休息，或和同伴轮流驾驶。
3、驾车过程中，前倾、直坐都不是健康的驾车姿势，驾车者因尽量保持微微后倾，后颈部有座椅靠背扶托的姿势，如汽车座椅设计不合理，可使用U型颈舒枕等辅助物品。
4、防止追尾撞击事故中的颈椎伤害，关键在于发生撞击事故时让乘员的头部和上身一起和谐地运动。
颈椎病的10个警报
1、久治不愈的头痛或偏头痛。
2、久治不愈的头晕。
3、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降。
4、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状。
5、久治不愈的低血压。
6、“莫名其妙”的高血压。
7、久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等。
8、发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发。
9、总是将头歪向一侧。
10、不明原因的反复“落枕”。
颈椎病预防，时刻准备着
正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。
1、调好站姿
正确的站姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸。
双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢，自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书;后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。
2、走好每一步
正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。
走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。头一个月最难坚持，如果你能坚持练习三个月，那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。
结语：有车一族的你，每天在车上的时间并不少。因此我们应该注意使用正确的驾驶姿势，这样我们才能很好的缓解颈椎的压力。多要重视自己的身体情况，及时发现自己的身体问题，把疾病消灭在萌芽之中。这样我们才能让颈椎病远离我们。
上一篇 : 10个小偏方可缓解脚臭问题
下一篇 : 预防老年痴呆的有效方法
全国三甲医生在线答疑
立即咨询