血糖与口渴有关？医生告诫：高血糖患者，春季这4事千万不要做！
发布于 2025/04/11 09:59
发布于 2025/04/11 09:59
最近有粉丝私信问我："为什么我明明喝了很多水，还是觉得口干舌燥？"这让我想起一个容易被忽视的健康信号——异常口渴可能是血糖异常的警示灯。春季万物复苏，但对高血糖人群来说，这个季节暗藏着不少健康陷阱。
一、血糖升高为何会让人"渴"不停歇
当血液中葡萄糖浓度过高时，肾脏为了排出多余糖分，会带走大量水分，导致频繁排尿。身体为了补充流失的水分，就会不断发出"口渴"信号。这种口渴感与普通口渴不同，往往喝水后很快又会觉得口干。春季气温回升，人体水分蒸发加快，更容易加重这种症状。
二、春季高血糖患者必须避开的4个"雷区"
1、贪吃春季时令水果
枇杷、草莓等春季水果虽然美味，但含糖量不容小觑。很多糖友觉得"吃水果总比吃糖健康"，却忽略了水果中的果糖同样会影响血糖。建议选择柚子、草莓等低糖水果，且每次摄入不超过拳头大小。
2、盲目"春捂秋冻"
老一辈常说"春捂秋冻"，但高血糖人群要注意：过度保暖会导致出汗增多，血液浓缩，血糖更易升高。春季穿衣应遵循"洋葱式"法则，方便随时增减。
3、晨练太早
春季清晨气温仍低，此时运动可能刺激升糖激素分泌。建议等太阳升起、气温回升后再运动，避免血糖"过山车"。运动前记得测血糖，低于5.6mmol/L要先少量进食。
4、忽视感冒症状
春季是感冒高发期，而感染会加重胰岛素抵抗。很多糖友把乏力、头晕归咎于"春困"，可能错过血糖波动的信号。出现不适要及时监测血糖，不要硬扛。
高血糖人群春季生活备忘录
1、每天8杯水要喝够，但不要一次性大量饮水，建议每小时喝100-150ml
2、自备血糖仪，每周至少测2次空腹和餐后血糖
3、外出随身携带糖果，防备低血糖突发情况
4、保证7-8小时睡眠，熬夜会扰乱胰岛素分泌节律
春季是调理血糖的黄金期。与其被各种养生谣言牵着鼻子走，不如踏踏实实做好自我管理。记住，控糖不是苦行僧生活，而是学会与身体对话的艺术。当你开始认真对待身体的每一个信号，健康自然会给你最好的回馈。
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