医生告诫：运动后若没有这3个表现，恭喜你，说明心脏健康还不错
发布于 2025/04/11 11:12
发布于 2025/04/11 11:12
最近朋友圈里掀起了一股"晒运动"风潮，有人晒5公里配速，有人晒健身房打卡。但你知道吗？运动后的身体反应，其实藏着心脏健康的秘密信号。心脏科医生提醒，运动后若出现某些异常表现，可能是心脏在"求救"。
一、运动后持续15分钟以上的胸闷气短
正常运动后喘口气很正常，但如果休息15分钟后还觉得胸口像压着块大石头，就要当心了。这种胸闷感不同于普通的肌肉疲劳，而是心脏供血不足的典型表现。健康的心脏在运动后会很快调整回平稳状态，不会让你长时间"上气不接下气"。
二、运动后出现不明原因的心跳紊乱
运动时心跳加快是正常现象，但健康人群停止运动后，心率会呈规律性下降。如果你发现运动后心跳忽快忽慢，或者有明显"漏跳"的感觉，就像心里突然"咯噔"一下，这可能是心律不齐的信号。特别是伴随头晕目眩时，更不能掉以轻心。
三、运动后异常疲劳持续到第二天
运动后的适度疲劳感通常在睡一觉后就会消失。但如果你发现第二天起床后仍然浑身无力，连日常活动都觉得吃力，这种异常的持续性疲劳可能是心肌供氧不足的表现。心脏就像一个"发动机"，当它动力不足时，全身都会"没劲"。
运动护心小锦囊
1、运动前做好充分热身，给心脏一个适应过程
2、选择中等强度运动，微微出汗但不至于气喘吁吁
3、运动后做5-10分钟舒缓拉伸，帮助心率平稳回落
4、定期监测静息心率，了解自己的基础数值
5、运动时随身携带手机，出现不适立即停止并求助
心脏是我们身体的"永动机"，它默默工作从不停歇。学会倾听运动后身体的信号，就是对这颗"劳模心脏"最好的关爱。下次运动后，不妨多花一分钟感受下自己的身体反应，这简单的小习惯可能成为守护健康的关键一步。记住，运动是为了更健康，别让盲目追求强度伤害了宝贵的心脏。
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