预防颈椎病 从枕头上得下功夫
发布于 2018/04/16 09:58 复禾健康
发布于 2018/04/16 09:58 复禾健康
拖着疲惫一天的身子回到家，肯定是要好好的休息的，那你知道我们该怎么预防颈椎病呢，其实，正常的睡姿，和枕头是大有讲究了，你要知道，选择舒适健康的枕头不仅能够让你得到充分的休息，提升你的睡眠质量，还能够预防颈椎病。下面，为大家介绍科学选购和使用枕头的关键点。
如何选购枕头能够预防颈椎病
1.高度合适。枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。
2.习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。
3.软硬适中。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
4.枕芯填充物。常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。
此外，还要注意避开下面几点：
1.习惯伏案睡觉，易令头颈缺乏承托而酸痛。
2.颈椎如出现错位，椎间盘内的神经，有可能因受压逼而受损。
3.瓷、藤及木等才料质地过硬，并非良好的枕头选才。
4.颈椎错位可造成肩颈慢性疼痛，令工作时难以集中精神，影响效率。
结语：不管什么时候，身体的健康最重要了，大家对颈椎病的预防是要积极点的，选购对自己有益的枕头是必要的。但是很多人都不知道如何科学的选择一个健康又适合自己的枕头。建议大家可以根据以上几个要点来选购一个最适合你的枕头。同时，需要提醒大家在平时工作要注意休息，避免过度劳累。
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