医生：天气逐渐变冷，肺病患者，除了注意饮食，睡前这4事不要做
发布于 2025/04/16 08:02
发布于 2025/04/16 08:02
天气转凉后，呼吸科诊室开始排起长队。那些老病号们总爱问："医生，我饮食已经很注意了，怎么咳嗽还是不见好？"其实很多人不知道，睡前的几个小习惯，可能正在悄悄伤害你的肺。
一、睡前洗澡时间不对
1、热水澡后立即睡觉
洗澡时热气会让呼吸道血管扩张，躺下后更容易出现黏膜充血。建议睡前2小时完成洗澡，给身体足够的缓冲时间。
2、水温过高刺激呼吸道
超过40℃的热水会刺激支气管，诱发夜间咳嗽。38℃左右的温水最合适，时间控制在15分钟内。
二、错误使用加湿器
1、整夜不间断加湿
湿度过高反而滋生螨虫和霉菌，这类过敏原是诱发哮喘的元凶。使用定时功能，保持湿度在40%-60%即可。
2、直接添加自来水
水中的矿物质会形成白色粉末随雾气吸入肺部。务必使用蒸馏水或凉白开，每周彻底清洗水箱。
三、不良睡姿影响呼吸
1、完全平躺的姿势
会使舌根后坠加重打鼾，慢阻肺患者易出现缺氧。尝试侧卧并用枕头垫高上半身，形成15度倾斜。
2、蒙头睡觉的隐患
被窝里二氧化碳浓度升高，对肺功能差的人如同"慢性窒息"。选择透气性好的蚕丝被，确保口鼻暴露。
四、忽视夜间用药时间
1、漏服长效支气管扩张剂
这类药物需要提前1-2小时服用才能发挥最佳效果。设个手机闹钟提醒，别等到躺下才想起来。
2、错误使用止咳药
强力镇咳可能让痰液滞留肺部。痰多时应选择祛痰药，并在睡前配合拍背排痰。
有位慢阻肺老患者调整了这些习惯后，夜间憋醒次数从每周5次降到1次。记住，肺部就像娇嫩的春芽，需要全天候的细心呵护。从今晚开始，检查一下你的睡前清单，给呼吸系统一个安心的夜晚吧！
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