睡觉前适不适合喝柠檬水?
发布于 2018/04/20 10:51 复禾健康
发布于 2018/04/20 10:51 复禾健康
蜂蜜水是生活中经常见到的养生饮品，并且很多人喜欢喝。蜂蜜柠檬水是饮料店比较畅销的饮料之一。蜂蜜水具有很好的功效与作用，那么睡觉前可以喝蜂蜜水吗？一般情况下，睡觉前是可以喝蜂蜜水的，但是，要注意适量，不能过多饮用，不然会对身体产生不良的影响。那么睡觉前喝蜂蜜水好吗？下面让我们具体来看看吧！
睡觉前可以喝蜂蜜水吗？
睡觉前是可以喝蜂蜜水的，睡前喝蜂蜜水是一种很好的养身方式，蜂蜜的营养价值非常高，长期饮用还可以增强体质、润肠通便，有美容、护肤延缓衰老的功效，所以晚上睡前喝一杯蜂蜜水是一个非常不错的养身方法。
睡觉前喝蜂蜜水有什么好处？
1、促进睡眠
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，可以缓解失眠，改善睡眠质量，睡觉前喝一杯蜂蜜水，使人容易进入睡眠状态。
2、防治便秘
蜂蜜具有很好的润肠通便的功效，如果是在睡觉前适量地喝一杯蜂蜜水能够有效帮助润肠，帮助防治便秘。
3、蜂蜜水丰胸
睡前喝蜂蜜水也是可以起到一定的丰胸作用，蜂蜜能转化为脂肪，丰胸的第一步就是补充脂肪，而且蜂蜜中还含有一定的雌性激素，所以晚上喝蜂蜜水对想要丰胸的MM是很有好处的。
4、维护肝脏
蜂蜜对肝脏具有保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。
睡觉前多久和蜂蜜水合适？
睡前半个小时至1小时。
晚上喝蜂蜜水最好选择在睡觉前半个小时到1小时，蜂蜜具有通常润便的作用，能够调节肠胃，促进食物消化。蜂蜜还富含镁元素，有镇静作用，能调节心理，减轻压力，提高睡眠质量。
睡觉前喝多少蜂蜜水合适？
每天不超过100ml。
蜂蜜虽然营养丰富，但是不能多吃，建议每天蜂蜜摄取量不超过100ml。因为蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，可以直接被人体吸收，如果摄取量过多的话，会使血糖升高，长期食用过多蜂蜜会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，不宜贪杯哦！
不宜睡前喝蜂蜜水的人：
睡觉前30分钟—60分钟饮用一杯蜂蜜水，可以达到养身的目的，但并不是人人都适用的。因为饮用蜂蜜水后，会使血糖快速升高，夜里细胞本来就缺水，血液黏度相对比较高，在饮用蜂蜜水，血液黏度会更高，不利于预防心脑血管等疾病。因此，中老年人中血脂较高、血糖较高的人，睡前喝蜂蜜水会加重高血脂、高血糖的情况。
结语：上面的文章就是小编整理的关于生活中常喝的时尚养生饮料蜂蜜水的一些问题。另外，小编要提醒大家再喝蜂蜜水时要注意了，蜂蜜切忌不能用开水冲或高温蒸煮（一般40°—60°是最合适的），因为这不仅会让蜂蜜中的营养元素流失，还有可能会产生有害元素。此外，早上起来之后最好先喝一杯白开水，等体内环境相对洁净了，在喝一杯蜂蜜水就可以发挥其防治功效了。
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