血压高吃什么食物好 肉肉可以吗
发布于 2018/04/20 14:47 复禾健康
发布于 2018/04/20 14:47 复禾健康
高血压是比较常见的，如何保养健康的身体，这是大家都得好好的了解的。随着生活质量的提高，越来越多的人患上了高血压，运动量不大，饮食却是大荤，想要降血压，首先就要将身体中的油脂降低，那么高血压不能哪些肉食，高血压可以吃的肉食有哪些，高血压饮食注意事项是什么，一起来看看相关介绍吧。
高血压不能哪些肉食
1、五花肉
肉类也是人体中获取营养元素不可或缺的食材，五花肉是很多人的最爱，但是五花肉中含有的脂肪是高的，所以经常吃五花肉会引起肥胖，而且还会患上高胆固醇、高脂肪血症等。
2、猪肝
高血压患者要控制自己的饮食，不能让自己的身体更加的肥胖，这样不利于保证血脂在正常的范围之内，猪肝吃多了会引起高胆固醇，而且消化猪肝的同时也会出现毒素，被残留在肝血窦中，因此猪肝不适合一次性大量食用。
3、腊肉
每年春节的时候，每家每户都喜欢准备腊肉，味道鲜美，而且存放时间也长，但是腊肉因为是腌制的，所以含有很多的盐，盐吃多了也会引起肾脏的负荷，这样患上高血压的概率也变大了，如果腊肉中有亚硝酸盐，还会增加肝脏的负担和患癌的风险。
3、狗肉
是高热量食品，且油腻，高血压患者少吃为好。中医也认为，高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。高血压的其他病因或为肾阳虚、虚阳上扰、痰为内积、瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，也不利于病情。
4、火腿肠
100克火腿肠含有3~5克盐，食用2根日常生活中经常看到的拇指粗细的火腿肠，就达到或超过了人体一天所需的摄盐量。高血压、肾病患者不宜食用。
5、香肠
是典型的高脂和高钠食品，在100克香肠中脂肪含量40多克，含钠2.3克。脂肪、钠都是高血压患者控制病情极为不利的。尽量不要食用。
6、盐水鸭、烤鸭
含盐量高，鸭肺、鸭肝、鸭心是高胆固醇食物。高血压、高脂血症、冠心病、脑卒中等心血管患者一定要慎用。
高血压可以吃的肉食
1、牛瘦肉
牛瘦肉含丰富的优质蛋白质，适量摄入有利于降低高血压的发病率;富含有锌元素，能防止镉增高诱发的高血压;锌与牛肉中的谷氨酸盐、维生系B6共同作用，能增强免疫系统;牛肉中的镁能促进蛋白质合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
2、鸡肉
鸡肉中的胶原蛋白，可改善血管弹性，有助于预防高血压。其含有DHA(二十二碳六烯酸)、EPA(二十碳五烯酸和维生素)，对于抑制和改善高血压症状有很好的作用。其含有较多的油酸和亚麻酸，能够降低对人体健康不利的低密度蛋白胆固醇。
3、鸭肉
其中的钾能有效对抗钠的升压作用，维持血压的稳定。鸭肉中医认为有清热润燥的功效，能缓解血压升高引起的头晕止眩等症状。
高血压饮食注意事项
1、限盐
每天6g食盐，6g盐就相当于一个啤酒盖那么大小，在老年人中更为普遍存在盐敏感性高血压。
2、补充不饱和脂肪酸
多吃鱼有利于血压的控制，同时有利于血脂调节及冠心病预防。
3、天然纤维
蔬菜、豆类、谷类、水果，同时有利于对预防血糖及血脂的身高。
总结：健康的饮食是非常的必要了，到底该怎么保养自己的身体，你都知道了吗，高血压的饮食是需哟好好的了解一下的。吃完饭可以适当的运动一下，吃一些可以软化血管的食物，才能从根本上把血压降下来。鸭肉其脂肪含量低，且多为不饱和脂肪酸，常食可防治心血管并发症。其所含的烟酸有保护心脏的作用。
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