增强免疫力吃什么食物好?
发布于 2018/04/24 15:21 复禾健康
发布于 2018/04/24 15:21 复禾健康
吃什么食物可以提高抵抗力，这可是大家都比较关心的了，到底怎么保养身体，大家知道吗，其实，健康的保养身体是非常的必要了。有的免疫力差的人，一旦有个风吹草动，就容易生病了。要增强免疫力除了在生活的习惯方面做到早睡早起，多锻炼身体之外。还要注意饮食中可以多吃一些能够增强身体免疫力的食物。今天我们就来从水果、蔬菜、五谷中研究。吃哪些好。
增强免疫力吃什么水果
养生保健中一个重要的内容就是要多吃水果、蔬菜类。而选择合适的水果吃，还能够对身体的免疫力有所帮助，减少疾病的侵袭。宝宝从6个月开始吃辅食，那么宝宝吃什么水果能够帮助提高免疫力呢?
1、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。
2、猕猴桃
猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。
3、樱桃
樱桃中含有丰富的维生素C含量，多吃樱桃能够很好的预防感冒。不过要注意的是，樱桃的性温，味道酸，不能够吃的太多。身体阴虚火旺的，有鼻炎等症状和患有热病的宝宝是不能吃的。
4、木瓜
木瓜果肉滑、味甜，它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃一点，不过敏的话再慢慢增加分量。
5、香蕉
香蕉中几乎是含有了所有的维生素和矿物质，属于淀粉质的丰富水果。它能够补充宝宝所需要的营养。而且香蕉也很容易消化吸收，对于婴幼儿来说，是理想的食品。不过吃的时候也要注意适量哦。
增强免疫力吃什么蔬菜
自宝宝6个月刚接受辅食开始，饮食餐单就已被提上饮食日程。什么蔬菜有助于增强抵抗力，帮助宝宝对抗病菌?下面列举部分适合幼儿期的宝宝进食的食物，爸妈们可根据宝宝的年龄来添加适当的食物，以帮助宝宝提高免疫力。
1、胡萝卜
胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。
2、菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
3、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。它的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富，可以增强抵抗力。父母只要把卷心菜做成蔬菜泥就可以了。
4、西兰花
西兰花别名绿菜花、西兰花菜，因口感佳、营养丰富，被推荐为十大健康食品之一。它的矿物质成分比其他蔬菜更全面，有增强血管韧性和美容抗衰老等食效。西兰花中还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，对胎儿的生长发育有着重要作用。
5、大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。因此，可给大龄的宝宝烹饪菜肴时加入一些大蒜末，以增强抵抗力。
提高免疫力吃什么五谷
1、燕麦和大麦
抗纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
2、红薯
红薯含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
3、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
4、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
总结：很多食物都是非常的好的，可以很好的提高人体的抵抗力了，如果发现自己的身体不健康的话，肯定是要多注意保养了。本文所介绍的这些食物大家还是得多注意了，保养好身体才是最重要的事情了。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。
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