如何快速解决肩周炎 这几招必看
发布于 2018/04/26 10:26 复禾健康
发布于 2018/04/26 10:26 复禾健康
肩周炎是怎么引起的，其实，我们都是可以想得到的。现如今，很多单位都是电脑办公，尤其是电脑族了，肩周炎出现的患者最多了，而且正在慢慢的偏向于年轻人，除了肩周炎外，还有颈椎炎，年轻人群越来越多，不仅仅是电脑族，长期趴在桌子上的人也会容易患肩周炎，颈椎病，建议伏案2个小时后，稍微的活动一下，甩胳膊，动动脑袋，同时也可以强身健体。
1、趴墙
正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。
2、搓背
肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。
3、划圈
双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
5、甩手
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
6、拉手
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
7、展臂
肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
8、旋肩
肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
结语：生活中，一定要多注意身体的休息了，做了个把小时就该好好的休息一下。保养好身体是重要的事情了，因此，在工作之余，休息的时候可以锻炼一下，在进行治疗肩周炎的同时，不但要进行坚持不懈的锻炼，也要注意日常生活习惯，才能帮助您远离肩周炎。
上一篇 : 女性不孕不育的症状有哪些
下一篇 : 狙击肺癌，中国有新贡献
全国三甲医生在线答疑
立即咨询