这几个小窍门让你食欲大增

发布于 2018/04/28 15:49 复禾健康

随着夏天的脚步渐渐逼近,天气越来越炎热,人们在吃饭的时候都开始考虑吃一些比较清凉下饭的食物,但是还是有很多人会出现食欲不振的现象。食欲不振会引起人们四肢乏力,那么食欲不振怎么办?食欲不振的原因是什么?食欲不振吃什么好呢?

食欲不振怎么办

1、食欲不振时更换食谱,改变烹调方法

我们在吃饭的时候总是固定的几样菜,长此以往就会减少我们对吃饭的欲望。所以我们可以适时地更换食谱,变幻着花色的饮食会增加我们的食欲。但是食欲不振的人最好吃一些清爽可口的饭菜更容易消化吸收,不然还是会有不想吃饭的现象。

2、食欲不振时趁热食用味道香

香味是直接刺激老人食欲的气味了,所以,要控制食物的温度,是锁住香味的重要步骤,因而食物必须趁热吃。

3、食欲不振时吃些软硬适中的食物

吞咽问题的存在,是老人食欲不振的主要表现。可以在食物中放入剁碎的煮熟的蔬菜,或者捣成泥的水果,这样有助于增进食欲。

4、食欲不振时勾芡淋汁增加味道

做菜时,可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面,不但可以满足舌头的欲望,也不必担心摄取过量的盐和糖。

5、食欲不振时来点音乐放轻松

音乐可以让人会有更多的食欲,这也就是为何在餐厅吃饭要放音乐了,它可以增进人的肠胃蠕动和消化液的分泌,同时,让老人的心情更加愉悦,进而有助于增进食欲了。

6、食欲不振时改变一下就餐气氛

有时候食欲也是人们心情的反映,心情好的时候我们吃什么都是香的,但是心情不好吃什么美味都感觉不和胃口。往往一个人吃饭的时候心情会比较低落,这时候我们可以邀请朋友或是邻居一同进食,一边聊天一边吃饭能提高我们的食欲。

7、食欲不振时适当运动增加饥饿感

一个人成天不劳动、不运动,只是坐着或是躺着,人体内的热量消耗较少,在吃饭的时候就不会感到有太多的饥饿感。所以每天保持适量的运动能促进体内脂肪的消耗,会提高我们饮食的欲望。

食欲不振的原因

1、疲劳或紧张:一般如上班族由于疲劳或精神紧张,可能导致暂时性食欲不振,这是属于比较轻微的现象。

2、过食、过饮、运动量不足、慢性便秘,也都是引起食欲不振的因素,但要注意一些潜藏的危机,诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等等。

3、精神因素:想要维持身材苗条,不想吃东西,体重因而大幅减轻,因此拒绝进食,久而久之就会产生食欲不振的现象,严重时还会出现厌食的症状。

4、怀孕:女性在怀孕初期,或由于口服避孕药的副作用,也可能导致食欲不振或呕吐。

5、疾病因素:食欲不振是生病了吗?食欲不振通常会让人直接联想到胃肠问题,如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌,都有可能出现这样的症状。肝病的初期症状也会引发长期食欲不振。事实上,因肝病而引发的食欲不振通常呈极端化,严重时根本没有食欲。由于肝脏是沉默的器官,这种原因未明的食欲不振要当心了,如果长时间的食欲不振,建议这时到医院做下检查。

食欲不振吃什么

一、水萝卜蘑菇汤

食材:水萝卜200克,蟹味菇、白玉菇各50克,熏里脊肉150克,洋葱半个

1、水萝卜清洗干净后切厚片,里脊肉切片,洋葱洗净切块,菇清洗干净备用;

2、开火,放洋葱炒软后倒入奶油高汤,然后放入所有的食材,用大火将高汤煮沸后,放味精、盐调味即可。

食疗功效:用水萝卜煮汤,可以有效治疗因消化不良、食积内停导致的食欲不振、大便不畅、便秘。

二、番茄洋葱汤

食材:番茄2个,葱1根,洋葱半个,盐,4碗高汤

食欲不振吃什么,番茄洋葱汤

1、番茄洗净后用热水汆烫下去皮,切块,洋葱洗净后切片,葱洗净切葱花;

2、开火,放入高汤、番茄、洋葱片,先用大火煮开后,再用小火煮30分钟,最后加盐、撒葱花即可食用。

食疗功效:中医认为,番茄性味甘酸微寒,有生津止渴、健胃消食的作用,可有效改善食欲不振的相关症状。

提示:急性肠炎、菌痢及溃疡病人不宜食用。

天气的原因以及个人的心里原因都会影响个人的食欲,所以当我们出现食欲不振的情况时,我们可以及时更换我们的菜色,吃一些新鲜的食物。我们还可以邀请好友一起吃饭,这样能开阔心情,有助有增加食欲。给大家介绍了几种食欲不振的时候可以提高食欲的饮食食谱,大家赶紧学起来吧。

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