头上有白发?不妨坚持试试这几种食物

发布于 2018/05/09 13:33 复禾健康

现在很多人因为生活节奏紊乱或者工作压力大,早早的头上就长起了白发。这不但让人觉得苦恼,甚至对身体健康也开始担心。头发变白,除了少年白头等特殊情况外,正常情况下是人开始衰败的开端,随着年龄的增长,白头发也会越来越多。这是因为头发中部分色素缺乏或者空熬夜、酗酒、抽烟等外部原因引起。下面,就让我们一起来看看长了白头发该如何食补改善吧。

一、白发的食补方法

1、黑芝麻等补肾食物

俗话说头发是肾开的花,头发有多少也是跟肾相关的,可以说两者是相互影响的噢!中医认为,黑芝麻味甘性平,归肝、肾、大肠经,具有补肝肾、益精血、润肠燥之功效,肾好了,因为肾不好的原因导致的白发自然消除了。

现代医学认为,黑芝麻中含有大量的蛋白质和脂肪,糖类、维生素、卵磷脂还有钙铁等成分。它富含的蛋白质、多种微量矿物质及不饱和脂肪酸等都是头发生长所必需的营养元素,所以食用黑芝麻可以养护头发,防止脱发和白发。

2、含铜丰富的食物

铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。一旦人体内铜元素的正常水平偏低,不仅仅会导致出现新陈代谢紊乱和贫血,同时还会导致头发生长停滞、褪色和发生白发等问题。

食品中以牡蛎中的含量最高,海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。调查发现,经常食用海产品的人,其体内一般不缺乏铜。

3、富含维生素B的食物

缺乏维生素B是造成少白头的另一个重要因素,应增加这类食品的摄入量,含维生素B较多的食品有豆类、糙米等。

4、富含酪氨酸的食物

酪氨酸是黑色素形成的基础物质,如果体内酪氨酸缺乏也会造成少白头。建议每天一袋奶。

二、两种擦拭方法

当然,很多人在发现自己的头发白了之后,首先想到的就是去染发,染发可以让头发看起来乌黑发亮,但是却对头发有一定的伤害,下面分享给友们2个无害的方法,可以尝试一下。

1、柠檬擦拭

柠檬中含有果酸,果酸对白发有抑制作用,而且对头皮和头发的刺激较小。

具体方法:柠檬榨汁过滤取汁,将其涂在白发处,一天一次,坚持一段时间就会发现效果。

2、黑豆醋水擦拭

将黑豆和醋放一起蒸煮,直至黑豆成糊状,过滤掉渣,保留过滤出来的黑豆醋水,每天坚持刷白发处,一天刷一次,坚持一段时间就可以看到效果了。

结论:通过上文的介绍,大家是不是对如何食补改善头发质量有了一个比较全面的认识了呢?头发变白,多数情况下是因为我们身体出了状况。所以我们不但要坚持食补改善,更多的是培养科学、合理的饮食、作息习惯,只有身体健康了,白头发自然会少起来的。

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