气血不足怎么补 吃什么食物好

发布于 2018/05/11 14:00 复禾健康

女孩子都会气血不足的情况了,很多女生都不知道怎么保养身体,尤其是在经期的时候,对身体是极其不好的了。年轻的女性如果经常会感觉头晕,那么很可能就是气血不足了,那么,气血不足头晕吃什么补,一起来看看。

气血不足会头晕眼花吗

气血不足必定会影响脏腑功能,致其功能减退,甚至引起早衰。气虚者,容易出现精神萎靡、肢体无力,心悸气短,动则出汗,头晕耳鸣等症状;血虚者,则会出现面色无华,毛发枯萎,指甲干裂,手足冰冷或麻木,视物昏花,失眠心悸等症状。

在现代女性,常常会因一些不良的饮食与生活习惯,特别容易产生气血不足的问题,女人为气血所养,气血不足的女人会像花一样慢慢枯萎,调理气血功能一定要保证科学的生活习惯,尤其在饮食方面需要下重功。

气血不足的表现

看头发

女性气血充足,则头部的头发不但乌黑而且浓密,如果气血不足,则不但掉发,而且还会出现发黄、发白、分叉等现象。

看耳朵

女人身体素质差主要因为气血不足引起的,自身的耳朵会干煸且僵硬,颜色发暗。如果气血充足,耳朵则是圆润、饱满。

看牙齿

观察自身牙龈,如果发现牙龈出现萎缩,则是气血不足的现象。如果不及时调理气血,牙的缝隙就会变大。

听声音

气血足的女性声音会比较洪亮、有力,而气血不足的则是声音较小,且无力,长须短叹。

气血不足头晕吃什么补

饮食一定要全面

每一种食物都具备了特有的营养,补充气血饮食一定要全面,尽量选择多样化,并且合理搭配食物,比例适当,才能满足人体需要。

细粮、粗粮等提供碳水化合物,合理搭配有助于各种营养成分的互补;各种新鲜蔬菜和水果,富含多种维生素和无机盐;荤菜,含有大量的蛋白质等,根据年龄,每天的劳动强度,确定每日总热能及营养需要量。

补气血的食物

通常来说,均衡膳食的人是不会出现气血不足的问题了,但如果已经有了这种情况,必须在均衡膳食的基础下再加些补气,补血食物的摄入。

补气的食物

鸡肉,具有温中、益气、补精、养血的功效,气虚,血虚者均很适合;

牛肉,安中益气,养脾和胃,尤其是黄牛肉,补气功效与绵黄芪同功;

山药,可以补肺气、肾气、脾气,凡气虚者均可食之;

花生,补中益气,补脾补肺;另外,粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡萝卜等均可补气;

药材:枸杞子、人参、党参、黄芪等。

补血的食物

黑芝麻,黑色入肾,有利于肾藏精纳气,而血的根本也在于肾,黑芝麻补血,补肾,养血;另外,还有黑豆,核桃,桂圆,黑米等等;

红枣,中医中有,以色补色之理论,红色的食物多有补血的功效,如红枣,红豆等;

菠菜,含较多的铁,叶酸,胡萝卜,维生素C等,对贫血有一定的辅助治疗作用;

乌鸡,温中益气、补肝益肾、补血养血,可改善女性气血不足,月经不调等症状;

动物肝脏,含铁量非常高,且容易被人体吸收,是一种很理想的补血食物;

药材,当归、熟地黄、白芍、阿胶、何首乌等。

结语:女孩子对自己的身体是需要好好的保养的,健康的护理也是不能大意的。气血不足的女性朋友,食补是最安全有效的调理方法,同时,要注意平时的好好休息,与合理的运动,这样会有利于对食物中营养的吸收与利用,加强调理效果。

【免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!】

一周热门

推荐阅读

热门标签

全国三甲医生在线答疑

立即咨询