66岁大娘脑梗去世，医生惋惜：早说了睡前少做3件事，就是不听劝
发布于 2025/04/24 07:41
发布于 2025/04/24 07:41
66岁的李阿姨，平时身体硬朗，却在睡梦中突发脑梗离世。主治医生摇头叹息："早就提醒过，睡前这三件事真的不能做！"这不仅是李阿姨的教训，更是给所有人的警.示。脑梗，这个看似遥远的疾病，其实就潜伏在我们的日常习惯中。
一、睡前最伤脑的三件事
1、玩手机到深夜
蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。更严重的是，长时间低头会导致颈椎压迫血管，影响脑部供血。建议睡前1小时放下手机，让大脑进入休息状态。
2、吃夜宵
睡前2小时内进食，尤其是高脂肪、高盐分的食物，会加重肠胃负担，导致血液黏稠度升高。研究显示，夜宵后3小时内发生脑梗的风险增加40%。
3、剧烈运动
晚上8点后做高强度运动，会使交感神经持续兴奋，血压波动加大。特别是中老年人，血管弹性较差，更容易诱发脑血管意外。
二、脑梗的早期预警信号
1、突然头晕
感觉天旋地转，持续数秒到数分钟，这是脑部供血不足的典型表现。
2、肢体麻木
单侧手臂或腿部出现麻木感，特别是伴有语言障碍时，要高度警惕。
3、视力模糊
突然出现视物模糊或视野缺损，可能是视网膜动脉供血不足的信号。
三、预防脑梗的黄金法则
1、规律作息
保证每天7-8小时睡眠，养成固定的作息时间。睡前可以听轻音乐或做深呼吸，帮助放松身心。
2、健康饮食
多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，少吃高盐高脂食物。晚餐要清淡，控制在七分饱。
3、适度运动
选择散步、太极等温和运动，每天坚持30分钟。运动时间最好安排在下午4-6点。
四、急救措施要牢记
1、保持冷静
发现疑似脑梗症状，立即拨打急救电话。让患者平躺，头部稍抬高。
2、不要随意用药
切勿给患者服用降压药或阿司匹林，可能会加重病情。
3、记录发病时间
准确记录症状出现的时间，这对后续治疗方案的制定至关重要。
生命只有一次，健康需要用心守护。从今天开始，改掉那些伤害脑血管的坏习惯，让脑梗远离我们的生活。记住，预防永远比治疗更重要，健康的生活方式才是最好的"护身符"。
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