肾衰竭与喝水习惯有关？医生提醒：肾不好的人，喝水要注意这几点
发布于 2025/04/24 09:47
发布于 2025/04/24 09:47
肾脏是人体的"净水工厂"，每天要过滤近200升血液。可你知道吗？咱们习以为常的喝水习惯，可能正在悄悄伤害这个沉默的器官。最近有位患者因为长期"牛饮"式喝水，导致肾功能指标异常，这提醒我们：喝水这件小事，还真得讲究方法。
一、这些喝水习惯最伤肾
1、把饮料当水喝
碳酸饮料里的磷酸会与钙结合形成结晶，增加肾结石风险。某品牌果汁每500ml含糖量相当于12块方糖，长期饮用会加重肾脏代谢负担。
2、运动后猛灌水
突然大量饮水会稀释血液中的钠离子，严重时可能引发"水中毒"。建议运动后每小时饮水不超过1000ml，可以少量多次补充。
3、等到口渴才喝水
此时身体已经处于脱水状态，肾脏浓缩尿液的工作量骤增。观察尿液颜色，淡黄色才是理想状态。
二、科学喝水记住四个数字
1、每天1500-1700ml
这个饮水量适合大多数成年人，包括食物中的水分。高温环境或运动量大时可增加到2000ml。
2、每次200ml左右
相当于普通玻璃杯的量，小口慢饮最理想。避免一次性喝下超过500ml的水。
3、间隔30-40分钟
养成定时喝水的习惯，不要集中补水。晨起、饭前半小时是喝水的重要时间点。
4、水温20-30℃
过冷的水会刺激肠胃，影响消化吸收。温水最有利于身体利用。
三、肾功能异常者的喝水指南
1、水肿患者要限水
每天饮水量=前一天尿量+500ml。可以用带刻度的水杯，精确控制摄入量。
2、透析患者需严格控水
两次透析间期体重增长不超过干体重的3%-5%。可以含冰块解渴，减少实际饮水量。
3、肾结石患者多喝水
保持每天尿量在2000ml以上，但肾功能不全者需遵医嘱调整。
四、三个容易被忽视的细节
1、睡前2小时减少饮水
避免夜尿频繁影响睡眠质量，也减轻肾脏夜间负担。
2、服药时饮水量有讲究
服用抗生素要多喝水，而某些特殊药物则要少喝水，务必看清说明书。
3、不要用汤替代喝水
肉汤中的嘌呤和盐分会加重肾脏负担，喝汤要计入每日饮水量。
肾脏的损伤往往是不可逆的，就像被捏皱的纸团很难恢复平整。从现在开始，放下手中的奶茶，给自己倒杯温水吧。记住，善待肾脏不是等到体检报告出现异常才开始，而是体现在每天的饮水习惯里。你的肾脏，正等着你用正确的方式说"我爱你"。
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