睡前的这些坏习惯会导致生病
发布于 2018/05/17 10:52 复禾健康
发布于 2018/05/17 10:52 复禾健康
很多人由于白天忙于工作或者生计，整体没有休闲娱乐的时间。到了晚上下班后，很多人都想在睡觉以前做一些自己感兴趣的事情，比如刷刷微博、找朋友聊聊天或者看电视等。但是你知道吗？正是我们不经意的不良习惯，往往会导致我们身体健康出现问题，严重的引起焦虑症、失眠等多种问题。其实影响睡眠的因素有很多，最常见的就是我们自己的不注意。其实要想睡眠好、身体要，一定要坚持睡前“6个不”原则。
1、不能玩手机
大部分晚上睡觉前都习惯玩手机，你会发现这个习惯不仅大大延迟了我们入睡时间，而且还让我们的脑袋变得兴奋起来，不想入睡。时间长了不仅影响睡眠，还影响视力。
2、不要带着假牙睡觉
这个现象更多地出现在老年人身上，习惯戴着假牙睡觉。这对我们的健康也是充满隐患。人睡觉时可能会不小心将假牙吞进去，假牙可能会勾破食道旁的血管，引起大出血甚至危及生命。
因此有假牙的人睡觉前一定要把假牙拿出来，清洗干净。既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
3、不要带妆睡觉
这个情况往往发生在女性身上，特别是青年女性，她们有时候太累，懒得卸妆就直接睡觉。
如果我们带着残妆睡觉，面部毛孔容易堵塞，细胞无法呼吸，总是这样还会让脸上长粉刺、长痘痘。
因此睡前一定要卸妆洗脸，及时清除残妆，并做好保湿工作，这样才有利于保持皮肤的润泽，助于早入梦乡。
4、不要戴文胸睡觉
美国夏威夷文明病研究所调查大量女性发现，每天戴文胸超过十二个小时的女性，患上乳腺癌的几率比短时间戴或不戴的女性高出20倍以上。
女人戴文胸是为了保护乳房，但晚上睡觉切记为胸部“松绑”。
5、睡前不要吃东西
每个人进入睡眠状态后，身体会发出信号，部分机体活动就放慢，进入休息状态。如果睡觉前吃东西，加重了肠胃的负担，不利于消化。身体其他部位也无法得到很好的休息，太饱不但影响入睡，还有损健康。
6、睡前不要思考太多
临睡前不要想生活或工作上伤脑筋的事情，否则对睡眠质量影响非常大，睡前尽量使头脑放松，可以看看书，听听舒缓的音乐，更容易入睡。
结论：生活无小事，哪怕我们最不经意间的一些做法也会影响我们的身体健康。在健康睡眠上，一定要坚持上面提到的“六个不”原则，睡前不玩手机、不要吃东西、不要多思等，而是要平缓心情，有条件的可以听一会轻松点的音乐来帮助睡眠等。
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