更年期怎么保养 会增加骨折风险吗
发布于 2018/06/01 10:45 复禾健康
发布于 2018/06/01 10:45 复禾健康
更年期每个人都得多注意保养好自己的身体了。更年期也是女性的一个转折点,随着年龄的增加,更年期或早或晚,都会到来。有部分女性在更年期到来的时候,情绪、身体方面多少都会出现点变化,特别是情绪低落、烦躁等,最是常见。
不过也有一部分女性,身材出现了发胖的迹象。这是因为年龄增加以后,活动变少了,体内消耗能量也减少了,多余的能量就堆积在身体里,就会开始慢慢变胖,尽管吃的不多,也仍是这种情况。有些女性为了能够保持身材,开始进行各种减肥,出发点是好的,但是这却会对健康造成影响,特别是骨质。更年期女性过度减肥,只会增加骨折的危险几率。
处于更年期的妇女要谨慎减肥,特别是绝经后,因为卵巢功能停止了,能够生成的雌激素大量减少,很容易使骨质流失,引起骨折以及骨质疏松。除了卵巢能生成雌激素之外,脂肪也是一个重要生成场所。要是脂肪减少了,那么雌激素就会减少,从而影响到骨质。因此,身体太瘦或者是减肥过度的女性,体内雌激素含量都比较低,引起的骨折、骨质疏松的几率也比较高。
另外,有些女性到了更年期后,出现了胸闷、头疼、耳鸣等不舒服的情况,如果这种情况下还要进行减肥,一些疾病也会接踵而来,对于健康来说更是不利。
更年期如何健康减肥?推荐2个中医减肥方法
中药泡脚方:木瓜茯苓冬瓜皮
准备适量的木瓜、茯苓、冬瓜皮,一起放入锅中后加入水,水开了后小火继续煮15分钟后就可以,之后加入一些清水,水温差不多在40°,直接泡脚十五分钟就可以。
用这道药水泡脚,可以促进人体的新陈代谢,以及血液循环和脂肪代谢,每天坚持泡脚,大概半个月后就能看到效果。
中药饮:陈皮车前草绿茶饮
把陈皮、车前草洗干净后,加入绿茶后用开水冲泡,然后闷盖十分钟就可以饮用。
车前草可以利尿,陈皮可以促进消化和健脾胃,绿茶则有降脂效果,这三者一起饮用,可以减掉因为消化不良引起的虚胖。在每天饭后一小时后饮用,坚持半个月,可以看到瘦身效果。
结语:生活中,对自己的身体还是需要多注意保养了,每个人都得多了解一下了。如何避免更年期变胖呢?最重要的是要做到饮食合理,甜食、脂肪量多的的食物、零食都要少吃,多吃维生素含量多的食物。还要加强身体锻炼,例如慢跑、练练太极也很不错。
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